任何梦魇都是心的创造，并无伤害存在。而且，治疗光可以抚慰任何干扰性的影像
我们必须提醒自己：任何梦魇都是心的创造，并无伤害存在。而且，治疗光可以抚慰任何干扰性的影像。
譬如，你若一直梦到被关在牢房里，就要以来自力量来源的治疗光碰触梦中的影像，看着并感觉监牢消失了。
或者，如果某种东西老是在梦中追逐你，当你最后觉得准备好去面对它的，你可以停下脚步，让它追到你。既不要攻击它，也不要惧怕它，你要以治疗光接触它，把它转化成安详及喜悦的影像。它也许可证就在你眼前变成安详的影像。
14．抚慰神经质症状
许多人会被幻想、预兆、异常性格的感觉、严重的神经性病症所困扰。他们醒着的时刻，就像是可怕的梦。
正如我们必须温和地对待睡眠中经常会出现和噩梦，温和的态度也适合非常扰人的神经质困扰。
为了处理这些困扰，必要时，绝对不要害怕寻求朋友或有智慧的谘商者的帮助和支持。治疗禅修也可以帮助净化根本原因。
我们必须运用智慧认识到：即使从世俗真理的角度来看，这些困扰经验都是假的，只要心的虚构或投射。持有这种观念就可以减轻我们的痛苦。
我们也可以把这种心理痛苦看成是正面的，因为它指出我们必须纾解、治疗基本的痛苦。神经质病症来自心的执着，目的是要保护深层的情绪或精神创伤，正如当我们的下背部受到伤害或压力时，周围的肌肉就会痛苦的收缩，这是一种保护性的反射。我们的心理危机，让我们有机会予以深度治疗。最后，我们可以变得比以前健康、快乐。
让当下的特殊病症和需求来引导。如果能够的话，依据你的病症，使用前面所描述的任何练习。譬如，当你觉得被困住时，观想光可以帮助你。
只要休息与治疗，混乱终会过去的
如果你觉得狂躁而失去控制时，就安静的休息，对于你的真实生命所给予的自在感了了分明。任何禅修只要能够令我们安静或安定，都可以帮助我们。
如果你感到极端的混乱，就平静地笃认：只要休息与治疗混乱终会过去的。即使在这种心态中，你也可以从启发性的照片或书本找到安慰。把你的注意力缓和地专注在一个字上，即使只是阅读一句或一段文字。
如果你觉得被神经病症所瘫痪或击垮了，就把那些感觉想像成巨大的重量。然后，把它摆在一边，好让你能够出外散步或看看朋友。
有时候，最好只是以放松的方式对待你的感觉，抱持着你能够走出风暴的认识和信念，跟你的情绪之流相处。休息并保持安静。随时去关怀你自己的幸福。
15．熄灭烦恼的火焰
如果你正在经验一个强烈的情绪，诸如贪、嗔或嫉妒，就和那个情绪保持保持一点距离，需要的话，以几个放松的深呼吸来平静自己。承认那个情绪的威力和迷人之处，但不要被它征有现在，把你身内的情绪观想成蓝色火焰。感觉这个火焰给你的兴奋觉受。
然后，鼓起一股强烈的信念：你一定要护卫你的幸福。祈请力量来源赐予力量。想像一股清凉的治疗甘露从力量来源流出，进入你的身体，从头到脚趾注满你全身，熄灭那破坏性的火焰。想象任何对你有帮助的快乐和治疗感受，如清凉或舒服和慰藉和深度满足感。感觉并相信火焰已经熄灭了。为当下你已经完全从破坏性的情绪获得解脱而高兴。把这个空阔的感觉持续几分钟，或你高兴多久就多久。如果可能的话，把这种宁静带进活动，让你能够专注，并且强化你健康的享受和放松。
16．净化欲望和情绪毒素
感觉情绪就像毒素，如果你执着的话，就会让你生病
对于强烈的苦恼，尤其是感觉起来非常切身中坚实的痛苦，另一个治疗方法就是把它们观想成身体内的垃圾和秽物。感觉情绪就像毒素，如果你执着的话，就会让你生病。坚定地在你心中建立你与力量来源的接触，祈请它给予帮助。然后，观想一个象征智慧的巨大治疗火焰，从力量来源向你接近。把它想像成猛烈却仁慈的烽火。只要它一接触，你体内的一切情绪垃圾立刻被烧成灰烬。然后，一股象征慈悲的治疗流进你体内，洗掉情绪垃圾的一切灰烬。最后，象征力量的加持强风吹掉一切秽物，没有留下任何痕迹。经验那种解脱一切负面情绪的感觉。
相信治疗能量已经纾解了你的一切情绪紧张。在你身心完全解脱的感觉中休息。
每当你看到或接触到任何火、热、水或风的显现时，想象你的痛苦已经获得治疗了。如此，你可以把这种禅修带进日常生活。
17．利用你的呼吸纾解烦恼
虽然学会了所有的治疗方法，有时候我们却看不到与我们形影不离的资源——呼吸。观想正面影像的能力，是一种非常强大的工具，不过，有些人依据自己的需要，也许要用另一种方法来纾解紧张。
对于本书所介绍的方法，或许你已经没有耐心——阅读，你需要简单的东西！好罢，这里提供你一个非常简单有效的练习。
如果你处于任何压力或情绪困难之中，都要觉察到你的呼吸，特别是呼气。让你的吸气和呼气放松下来，然后注意呼气。全神贯注于呼气，放松于其中。你也许会发现呼气变得非常放松而绵长，但不管情况如何，只需觉察它就够了。视你的情况需要，尽量维持这种觉察。这是一个非常简单的治疗，每一个人都做得到。
小贴士：如果觉得52书库不错，记得收藏网址 https://www.52shuku.vip/ 或推荐给朋友哦~拜托啦 (>.<)
传送门：排行榜单 | 好书推荐 |