呼厨泉多次受到鲜卑的袭击，216年投靠曹操。曹操为了削弱势力，分其众为五部，每部选尊贵者为帅，别令汉人为司马，以监督之。令左部居今汾阳、右部居祁县、南部居隰县、北部居忻县、中部居文水县。南匈奴国家政权亡。
迁居塞内的匈奴人发生很大变化。除南匈奴外，又先后分解出屠各胡、临松卢水胡、铁弗匈奴三个重要分支集团。屠各胡与南匈奴散居于今甘肃、陕西、山西三省和内蒙古一带，其中以居住于山西省的部分为最多、最强；“临松卢水胡”居于今甘肃省河西走廊与青海省之间；“铁弗匈奴”是鲜卑人与匈奴人融合后产生的一个分支群体，原居于今内蒙古河套一带。
304年司马颖遣匈奴贵族刘渊回并州去召集匈奴五部骑兵入援。但刘渊回并州后，未出兵赴援，而是建立匈奴“汉国”。308年，刘渊迁都平阳（今临汾），称帝。310年刘渊病死，子刘和继位。刘聪杀刘和自立为帝，命呼延宴进攻洛阳，俘晋怀帝司马炽；令刘曜围攻长安，司马邺出降，西晋亡。刘聪死，子刘粲继位，靳准杀害刘粲，称藩于东晋。
刘曜即帝位，以石勒为司马、进爵赵公。石勒围靳准于平阳，收降巴氏、羌、羯10余万落。准欲谋降，为弟弟靳康所杀，靳明继位，奉传国玺降刘曜。曜以靳准灭刘氏宗族，将靳氏男女老少尽行处死。319年刘曜返长安，立羊氏为皇后，改国号为“赵”，史称“前赵”。不久，石勒建立“赵国”，史称“后赵”。328年刘曜在洛阳兵败被杀，子刘熙弃长安奔天水，为刘虎所杀，前赵亡。部众或死或徙，留居并州及秦、雍一带的，大都散居于北魏时兴起的稽胡中。
在前赵灭亡半个世纪以后，临松卢水胡又崛起于张掖一带。“北凉”的创建者沮渠蒙逊的先世为匈奴左沮渠。祖父祁复延曾为“伏地王”，父法弘为前秦中田护军。父死，沮渠蒙逊代领部曲。吕光建立后凉时，蒙逊伯父罗仇、麹粥分别为尚书和三河太守；从兄男成为将军。397年，吕光杀罗仇及麹粥，蒙逊聚众起兵，进屯甘肃省山丹县。男成闻讯，也聚屯于甘肃省高台县，说服太守段业背吕光。399年，段业建立北凉国，授蒙逊为尚书左丞。401年，蒙逊杀段业，夺取北凉政权。410年，南凉王秃发候檀出兵攻蒙逊，蒙逊败其众，乘胜克武威。412年，蒙逊自张掖迁都武威。414年，西秦河南王乞伏炽磐灭南凉。421年，蒙逊灭西凉。由于与西域诸国交通，在境内大兴佛教。433年蒙逊子沮渠牧健继位。439年，拓跋焘攻破武威，牧健出降，牧健弟沮渠无讳、沮渠宜得奔敦煌。422年无讳以乏食率众万余户西走，命弟沮渠安周击鄯善，又出兵夺高昌，并遣使向南朝宋献方物。444年，无讳卒，弟安周立。460年，高昌为柔然所破，安周被杀，北凉亡。
“铁弗”，意为匈奴父、鲜卑母之裔。赫连勃勃先世，与刘渊为近支。汉主刘聪在位时，赫连勃勃曾祖铁弗刘虎曾受册封为楼烦公。后刘虎死，祖务桓继立，务桓相继依附于代王什翼健、后赵石虎。356年务桓死，叔祖阏陋头代立，部落多叛归悉勿祁。359年，悉勿祁死，父卫辰嗣立。365年卫辰联合陕西省黄陵县匈奴右贤王曹毅，进攻符坚，失败，曹毅降，卫辰被擒。什翼犍不满卫辰投奔苻坚，集兵往击。卫辰请援于苻坚，坚发幽、冀、并三州分道击代。什翼键令匈奴部帅刘库仁领兵迎战。库仁败，翼犍率众逃奔阴山以北。苻坚以其地分为东、西二部分，黄河以东一带归隶刘库仁，黄河以西一带归隶卫辰。卫辰因列于库仁下，不久便杀秦五原太守叛，被库仁击败。383年，苻坚政权分裂，西燕慕容永遂拜卫辰为大将军，后秦姚苌也拜之为大将军。391年，卫辰因在与北魏战斗中失败为部下所杀，子勃勃奔后秦姚兴，统辖榆林县五部鲜卑等部众。406年勃勃自视匈奴为夏后氏苗裔，建立大夏国。413年，勃勃发岭北夷夏10万人建统万城（榆林县西南白城子），因耻祖先从母氏姓刘，乃改刘为“赫连氏”，以妻梁氏为王后。417年东晋刘裕灭后秦后，急返健康谋篡晋。勃勃乘虚破长安，积人头以为京观，号称“髑髅台”。
425年次子赫连昌继立。427年，拓跋焘进攻统万，赫连昌逃往天水，被击杀。赫连昌弟赫连定收其余众逃往天水，后闻西秦困顿难以自存，遂于431年杀西秦王乞伏暮末。赫连定复欲击北凉沮渠蒙逊，不意中道为吐谷浑王慕容璝所截击，夏亡。
“匈奴”这一民族共同体从此便从政治舞台上消失（北周宇文氏、北魏独孤氏因鲜卑化过深不再被视为匈奴人），余众有的继续沦为汉族官僚地主的田客，有的依附于各地的割据政权，有的则流徙于边国与汉、鲜卑、氏、羌、高车等各族共同生活、并逐步融合成为其中的一部分，个别上层人物则直至隋唐时期仍活跃于政治舞台上。
据王钟翰《中国民族史》，汉朝时期，全国人口主要分布在黄河中下游与长江中下游。以公元2年为例，当时诸州总户数为1235。6470万户，总人数有5767。1401万口。这些都是赋税户口数字，基本上是汉人，极少数是编入户籍的边郡少数民族。其中黄河中下游及淮河以北六州合计占总户数的52。82%，占总人数的62。5%。长江中下游荆、扬二州及上游益州，合计占总户数的19。45%，总人数的20。1%。其它幽州（今河北省北部及辽宁省西部、南部）、并州（今山西北部）、凉州（甘肃省及青海东部）、朔方郡（河套及陕北）北部沿边四州郡合计占总户数的15。9%，总人数的14。86%。而今两广地区三郡合计有5。6408万户，人数31。1596万口，大致相当黄河中游的一个大郡。东汉时期，长江中下游人口有所增加，然而基本格局仍然是黄河中下游及淮河以北的汉人占总人口的半数以上，而长江中下游增长至总数的30%以上。
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