当过兵的都知道，新兵连最难熬的就是体能训练了，光是一个五公里和器械体操就能让那些娇生惯养的小爷们们散架。武警机动部队对体能要求尤为严格。
毕业于特警学院并一直担任作训参谋的马啸杨，更是对体能训练情有独钟。机动部队有很多特训科目，而这些特训科目的训练都是建立在良好的体能基础上的。早在新兵大队组建前，作为支队副参谋长和新兵大队大队长的马啸杨就花了整整一个星期的时间，对新兵大队的训练科目进行了详尽而科学的计划，制作了一份长达数页的进度表，着重对机动部队的新兵体能训练进度进行了推算与分析。
这是一份全新的训练计划，除了共同科目外，几乎颠覆了总队用了十多年的新兵训练大纲。不甘循规蹈矩的马啸杨认为，总队的八个支队担负的任务各有不同，却走着同一套训练大纲，无法突出每个支队的特点，应该像老连队训练一样，要区别对待。
马啸杨的创新之举得到了支队首长的首肯，只有政委提出了自己的一点担忧，因为这样一个训练方案，明显压缩了政治教育的时间。不过，支队所有首长对这个得力干将的组训能力都极为赞赏。
当年马啸杨走马上任作训股长不到半年，就弄了一套全新的机动部队训练方案出来，结果得到了总队首长的表扬。第二年支队的考核整体成绩就挤到了全总部的前五！后来这套训练大纲经过总队稍稍加工，上报给武警总部，推广到了武警部队所有担负机动防暴任务的部队。要不是有那个别军衔更高的人民军队中的小丑们捧着这个成果邀功请赏，抢走了他的风头，年轻的马啸杨，非常有可能被载入总队乃至武警部队史册。
拿着这份计划和方案，支队长和参谋长亲自陪着马啸杨去找总队参谋长，结果总队长参谋长花了一下午时间研究完，当场就拍板通过，准予他们试行。
马啸杨关于新兵体能训练的革新，咋看起来，其实强度并不大，只是增加了很多项目。他的亮点主要是科学练兵，完全是一个循序渐进的过程，并没有用那种填鸭的方式，一上来就抓强度。当然，没有经历过这个训练过程的人，是无法感同身受的。这样的密度与强度，放在普通的武警支队，一般的老兵都很难承受。
五公里与器械体操的前几个练习，其实并不难，咬咬牙都能挺过来，难的是那些肢体力量的训练。开始的一个月，新兵们也有八个一百的体能训练，但新训计划要求，头一个月打五折，也就是八个五十，到了第二个月打八折，最后一个月就不能打半点折扣了。
所谓八个一百就是八种体能训练的方法每种要做一百个。各个部队都有一些不同的定义，这里的是指：俯卧撑、仰卧起坐、单杠引体向上、双杠杠端臂曲伸、抱头蹲起、马步推砖、哑铃扩胸和杠铃过顶。
这种体能训练，一般都安排在正常操课以外的时间，比如早操跑个五公里，回来再弄个蛙跳和折返跑。吃饭前是器械练习，晚上两三个小时就是八个一百再加倒立训练什么的，再加上一些新兵跟不上进度，自觉出小操或者被班排长开个小灶，每天除了正常操课、教育训练和吃饭拉屎外，其他的时间全是体能训练。
杜超依旧十二分的卖力，不管大队如何安排进度，这小子都暗中轻劲，毫不含糊的给自己加码。别人八个五十的时候，这家伙就已经八个一百了，没人能跟他抗衡，包括武林高手江猛。没办法，这小子底子厚，这种简单的训练他起码提前两年就开始不间断的练习，如果放在普通的部队，凭他的素质，跟二年度的老兵较劲也不落下风。
别人少了一半的量都吃不消，加了一倍量的杜超就更是吃力了，有时候累得上厕所都蹲不下去。这一切都被刘二牛看在眼里，他越来越喜欢这个比自己还牛的新兵了。虽然大队和中队一而再，再而三的强调所有的新兵都要跟着体能训练的进度来循序渐进，骆敏和韩洪涛也提醒过刘二牛多次。但刘二牛就是睁一眼闭一眼，因为自己当新兵的时候也很卖力，不过，比起杜超的狠劲，还是略逊一筹。
有时候，他看到新兵们体能训练结束后，个个筋疲力尽、蔫头耷脑的样子，而杜超和江猛仍旧生龙活虎意犹未尽，他就有点恼火，恨不得所有的新兵都能向杜超看齐。暗地里更是偷偷的给新兵们加码开小灶。每天熄灯后，必须得加练五十个俯卧撑和仰卧起坐才可以睡觉，加练的时候，所有的新兵都不能出声。而且，刘二牛还常常让杜超站在门口望风，只要一听到外面有什么动静或者有手电筒的光闪动，就赶紧发信号，新兵们就马上钻到被窝里装睡。等到干部查完铺，再钻出来悄悄地接着练，谁先做完谁先睡觉！
对于刘二牛的行为，新兵们是敢怒不敢言，就迁怒与小人得志的杜超，暗地里更是把杜超的祖宗十八代给操了个遍。杜超总以为自己给兄弟们做了个好榜样，还给他们买了东西，在一班中，除了班长刘二牛外，自己就是当然的老大了。所以，他听到有同班战友在背后叫自己“杜三牛”还以为是在夸奖自己。
事实证明，“离经叛道”的人终究没有什么好下场，得罪了人民群众，是要付出代价的！果然，不久后，杜超被人从背后打了小报告，这一次把四个兄弟全部牵连了。
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