裴谦一听，立刻摇头。
“没什么好说的？我觉得可说的地方很多啊！”
“首先，早睡早起身体好。九点钟起床、晚上1点才睡，虽然也保证了8小时睡眠，但这个作息时间太不健康了！”
裴谦掏出手机，快速搜索“熬夜的危害”。
“科学研究表明，晚上9点人体就会开始分泌褪黑素，十点半肠道蠕动减慢，凌晨两点正常人应该进入深度睡眠状态。”
“而熬夜，就是在打乱生物钟，会有一系列危害。”
“这些危害包括：短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫力下降、心脏疾病风险增加等等。”
“概括地说就是变胖、变丑、变笨、容易忘事、容易生病。对于电竞运动员来说，变胖变丑还好说，如果变笨，还说什么游戏理解？如果容易忘事，还记什么技能冷却时间？生病就更不用说了，一个队员生病，其他的所有队员也都没训练赛可打了。”
“如果十个人轮流生病，一个月至少有三分之一的时间打不了训练赛！”
“这是多么严重的问题！必须纠正作息时间！”
“依我看，就每天6点半起床，晚上10点钟睡觉好了。”
张元的表情有些茫然：“可是裴总，这个日程表主要是为了保证训练效果啊。早上6点到10点，游戏的高端局基本没有玩家，大部分玩家都活跃在晚上和深夜，所以为了能更好地打高端局，只能把整体的时间往后调……”
裴谦一抬手：“我当然清楚这一点，这只是一个简单的取舍问题，你是选队员的健康呢，还是选一些过量的、没什么用的高端局呢？”
“如果晚上10点睡觉的话，每天也只是少打两个小时的高端局，整体的训练时间是没变化的，影响没那么大。”
“相对而言，保持健康的身体、充沛的精力、良好的记忆力，才是更重要的。”
张元想了想：“那……裴总，早上7点钟吃完饭，一直到上午10点钟，这段时间高端局没人，没法单排训练啊。那这段时间队员们干什么呢？”
裴谦呵呵一笑：“自定义啊！”
“去研究每个英雄的技能释放时间、熟悉前摇后摇动作、练一练各个英雄操作的基本功，这不也是很重要的训练内容么？”
“或者打打娱乐局、5V5乱斗之类的，也是不错的训练方式。”
“对了，在此之前，还要安排一个小时的健身。”
“我还是直接吧日程写出来吧。”
裴谦站起身来，直接把白板上的内容擦掉，然后重写一份日程表。
6:30 起床洗漱，晨跑40分钟
7:20-8:00 早餐，抵达训练室
8:00-10:00 自定义基本功练习
10:00-12:00 两场训练赛，赛后总结开会
12:00-12:30 午餐
12:30-13:30 午休
13:30-14:00 游戏内热身
14:00-17:30 BO5训练赛，赛后总结开会
17:30-18:00 晚餐
18:00-20:00 健身训练
20:00-22:00 单排训练
22:00 洗漱，睡觉
裴谦写完之后，把笔交给娅玲：“教练，你来写一下加餐时间。”
娅玲教练：“加餐？”
裴谦点点头：“当然，健身不都得加餐么？少食多餐、身体健康。把加餐时间写上，保证吃得饱，除了这些时间之外一律不能乱点外卖。”
娅玲教练想了想，在早上起床后加了一杯黑咖啡，在10点加了一些鸡蛋白和麦片，在15点加了牛肉、地瓜、蔬菜和一杯黑咖啡，在21点左右加了一些练后餐。
少食多餐，在不增加饮食总量的前提下，避免过量饮食，同时又可以延长饱腹感，缓解肠胃压力，提高身体的新陈代谢。
裴谦点点头：“很好，多吃多练，希望我下次来的时候这些人的肌肉都能跟健身教练一样发达！”
看着这个新的日程表，张元有点头大。
健康确实是健康了，但这训练效果能保证吗？
而且，这些网瘾少年全都已经习惯了，10点强制上床，能睡得着吗？
张元提出了自己的疑问。
裴谦呵呵一笑：“睡不着？”
他看了一眼娅玲教练：“娅玲教练应该知道怎么解决这些人睡不着的问题。”
娅玲教练愣了一下，随即点点头。
从裴总意味深长的眼神中，她只看到了四个字：加大力度！
睡不着觉还不好说，加大力度，直接练到下不来床就行了。
张元又问道：“还有个问题，裴总。训练赛的效果，怎么保证啊？”
如果有教练的话，可以根据训练赛的结果进行复盘，分析每个队员客观存在的问题。
可现在娅玲教练根本不懂GOG，又怎么去复盘呢？
裴谦早有准备：“这个好说，两个队不是要个推举一名队长出来么？打完训练赛之后队长复盘，表现最差的队员，晚上加练！”
张元：“可是这样的话，队长甩锅怎么办？”
裴谦想了想：“也对，那就队长和队员一起加练！输了的队伍也加练！反正不管出什么问题，加练就完事了。”
“比赛打不赢，就得加练，娅玲，这个事情就交给你了，不把这些人练吐了我拿你是问！”
反正健身的时间越多，在游戏中训练的时间就越少。
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