“他们可能排斥我。”
“我得做这件事，否则就没指望了。”
“她一定不会和我出去。”
“如果我邀请他，而他不答应，怎么办？”
“我现在没机会赢了。”
“如果错过下一次，连最后的机会也没了。” 我们可以列举出上千种摧毁自信心，令人紧张的教导，会使许多人整天都为这些牵肠挂肚。无怪乎我们害怕新的尝试——因为我们预期失败，而这 种期盼成了真正的败因；这是一个封闭的恶xing循环：期盼失败带来更多的失败，而失败培育了更多负面的期盼。
我们最好能告诉自己要成功。 也就是培养成功的期望以引导成功，而后再孕育出更多成功的期盼。同样这也是个封闭循环，这就是开始转败为胜的契机。 一开始要告诉自己我可以办得到。虽然技术上会比较复杂。但，基本概念就是如此简单。如果你按部就班按指示去做——经常而且以足够的qíng感动 机——它就会为你开启成功之门。最奇妙的是：一旦你让自己有系统地去做，久而久之，每天不需要花五分钟时间便可做到。
（2）不是帮助你，就会伤害你 假如你不相信它，它就不发生作用；这个系统若不是帮助你，就会伤害你。为什么呢？因为你无法停止脑海中那细微的声音。只要你有知觉，它就 无时无刻不在指挥你要成功或失败，要健康或生病，要小心应付或孤注一掷。
这些声音一直在那儿告诉你要输或赢。
所以我们还是多想想胜利。以下告诉你如何催生幸运。 重新建立一套新的自我教导——要与你所曾经有过的教导全然不同。不同之处在于你会仔细地思考这些教导。然后将它们写下来，最后，也最重要 的，要经常复习，做到有意识的活动。换句话说，新旧的不同在于前者完全在你的控制之下，这意味着你可对你想做的事做全然正面的暗示。
把你新的自我教导写在 3×5 寸的卡片上，一张一条，写出与以下类似的 叙述：“今天就是天时地利人和，改善一切的好时机。”
“人们喜欢我，真让人惊讶；几乎我遇到的每一个人都马上喜欢上我。 当然，我也同样喜欢他们。我想他们也看得出来。”
“我总是为每件事qíng作好准备，这是为什么我能？？”
“我总是提早赴约，在到达之前做好心理准备。”
“我一向先做完我最不愿做的事，如此就不会扫了我一天的兴。”
“每天我都向目标迈进了一步”。 新的自我教导愈明确，对你想改变的帮助愈大。如“每天早上六点起chuáng觉得很好”。
“每天跑 500 米”。 以下是你必须遵从的规则，使自导系统为你效劳：（3）必须遵从的十一条规则1.不要担心自我教导的真实xing。记住，那是你想成为的“你”，而非今 天的“你”。
2.现在就计划你的自我教导：“每天跑 500 米。”如果把教导放在未来， 通常没有效果。“我即将开始每天跑 500 米”不会发生作用，因为“即将”
永远不会到来。
3.自我教导要避免罪恶感和压力；用“每天早上六点起chuáng感觉很好。” 而不要写“我非在六点起chuáng不可。”
4.qíng感的包装：“不吃那些恶心、甜腻腻的糕饼。”
5.同时专注于十至二十项自我教导上。当你稳定地达到某项指令，使它 成为你的本能时，抽掉那张卡，换上新的教导卡。
6.从几项易于达到的项目着手，建立信心。比方旋好牙膏盖子。由几项 易于着手的事开始，这样才不至于被自己打败。
7.qiáng调信心：“我总给人好印象，因为我了解自己的素质、穿着合宜、 对人慈善。”
8.放松心qíng及机警的要诀：“我做事平稳、轻松而小心。”
9.以平稳的自信心观察自己的所做所为。
10.瞄准目标，不要过分。如果你过重，希望减掉些体重，别告诉自己不 再吃东西——你可能会把自己饿死。选择理想体重，开始想象你自己以理想的体重享受生活。如果你能充分想象减肥后的好处，你会避开那些零食和多 余的卡路里，而达到预期的体重。完全是你自己指导你需要什么。有关健康和节食的自我教导，一定要先请教医师之后再做改变。
11.把教导卡带在身边。随时提醒自己，起chuáng后、空闲时、睡前都要复习。 这一招是很管用的！其效力奇妙惊人而持久。因为它使你随心所yù达到自己的意志。但你必须促使它获得益处——每天温习新的自我教导至少三 次，而且要花足够的时间加上充沛的感qíng动力去想象你将要成为的人，及完成教导后的结果。经过几天的练习，一项教导只需要两三秒的时间就行了。
你必须要让这个方法生效对不对？
（4）工作与休闲的均衡 英文中最有力的字眼莫过于“平衡”这个字了。辛勤工作，不错；那么尽qíng地休闲来平衡一下。许多高效率工作者保持着身心的健全，同时增进赚 钱的能力。秘诀在于工作之后他们全心投入娱乐活动，保持轻松的心境。
一些事业成功的人，每天以一定量的娱乐来平衡辛苦的工作。如果你的 意志力能把持自己，再好不过了。但当你赚到大钱任xing挥霍于娱乐上时，你很难节制这暖昧的“平衡”而纵于逸乐。因此大多数要追求成功的人，要以 娱乐平衡工作时，比要将自己全心埋首于工作，更需有高度的自我训练。
所谓以每日一定量的娱乐保持均衡是说：每天必须有固定几小时的轻松 活动，不论是和家人在一起、去健身房、从事心灵活动、带小孩参加集会、或浸yín于嗜好中，只要是能平衡紧张工作的活动，都应优先用于你自己指定 的这一较轻松时光。
双向的活动更有帮助。儿子骑车你慢跑，携眷去旅行，中午一起进餐， 带小孩外出拜访朋友，重新安排你的决定和进度表。这样一个月中，有几个工作天你可以在家有效率地工作。如果你肯花心思，有很多办法能让你多与 家人相处。和家人疏远而埋头工作，会让你所有的辛劳白费。过度的工作，抵消了所有你为他们辛勤赚来的一切。
让生活失去平衡很容易。每次失去平衡时总会发生下面其中一件事：（1） 在酿成严重伤害前，很快地认清局势，回复平衡。（2）失去平衡过久而必须为之付出代价后才能恢复平衡。
很多人有这种经验，一旦有新的想法要去做时，就会一头栽进去，不眠 不休，而困难也不断地冒出来，小问题很快地累积成大雪球。当你衣带渐宽，开始借酒浇愁，不再喜欢自己时，就是失去了平衡。
当你不能承认自己错了，无法说“我爱你”、“把事qíng做完”时，你也 失去了平衡。同样地，一遇工作 70 小时使你无法与孩子亲近，无法有效率地工作，不能自我解嘲，觉得不被尊重时，你也失去了平衡。
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