4遇到挫败时很容易发脾气。
5担心别人对自己工作表现的评价。
6觉得上司、家人都不欣赏自己。
7担心自己的经济状况。
8有头疼、胃痛的毛病，难以治愈。
9需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
10需要借助安眠药帮助自己入睡。
扬起脸，走出不幸的阴影(2)
11与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。
12与人倾谈时，常打断对方的话题。
13上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。
14觉得工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。
15空闲时轻松一下也会内疚。
16做事急躁、任性，事后常感内疚。
17觉得自己不应该享乐。
测试结果：
0―10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单、沉闷，动力不大。
11―15分：精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。
16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源并寻求解决方法。
哭泣，疏解压力
谁说哭泣只是软弱的表现?研究证明，想哭而强忍着不哭，容易导致忧郁症，并且危害生理健康。
下次坏情绪来袭时，就让这些坏情绪随着眼泪一起解放，也许你可以发现内心深处真实的自我。
婴儿用哭泣来促进肺的成长，女人也因为比男人擅长哭泣而更加长寿。哭泣是造物者赐予我们的天生本领，自有它的奥妙所在——悲伤的眼泪能够排毒。
美国明尼苏达州的生化学家佛瑞，做过一个有趣的实验。他让一批自愿者先看动人的情感电影，如果被感动得哭了，就将泪水滴进试管。几天后，再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪，并收集进试管内。
结果显示，因悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成分大不相同。在“情绪眼泪”中，蕴含着儿茶酚胺，而“化学眼泪”中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下释放出的化学物质，过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时，甚至还会导致心肌梗塞。所以，当我们落下“情绪眼泪”时，排除的是有可能致命的“毒”。
但不必刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态，只要真正抛弃“哭泣是软弱的”这一陈腐观念，解开心灵的枷锁，我们就能放声痛哭一场!
冥想，放松心情
在充满野花的田野，聆听瀑布的声音，深吻一朵盛开的玫瑰，漂浮在安静的湖面上，隐身在深山的静谧中……这就是冥想，它可以放松你紧张的神经，忘却不悦。
准备
选择一个清净的地方，没有他人的干扰，也没有嘈杂的声音。坐着、站着均可。
方法一
回忆自己过去经历过的一件最愉快的事，回忆得越具体、越生动、越形象越好。例如，回忆自己过8岁生日时的情景：你的爸爸妈妈、亲朋好友、同学都来祝贺，一起庆祝的欢乐场景，桌子上摆满美味佳肴，大家唱起了生日歌，热闹非凡……
这种回忆要像放电影一样，一幕接着一幕，形象而生动。
方法二
回忆自己曾经去过的一个景色秀丽的旅游胜地，美丽的景色在你的脑海中不断地浮现，让自己融入自然，成为其中的一棵小树、一片树叶，随风舞蹈……
说明
冥想放松最好是在预感到有紧张情况出现前使用。例如，在考试前30分钟，或者比赛演出前几十分钟。这样可以转移自己的注意力，减少紧张情绪。
运动，对付抑郁
《英国运动医学杂志》的一篇文章指出，德国柏林自由大学的医生，追踪曾经罹患重度抑郁症至少9个月的5名中年男性和7名妇女，发现药物对这些患者的疗效相当有限，甚至是无效。
后来，研究人员要这些患者每天在跑步机上运动30分钟，在10天的运动期间，逐渐增加运动量，并评估患者情绪状况的变化。结果在10天后，有6名患者表示抑郁情绪已大有改善，而其中5个人之前接受药物治疗时情况并没有好转。
抑郁的人有一项很鲜明的特征，就是总觉得全身无力，不仅做事提不起精神，甚至连煮饭、刷牙这些动作都会觉得力不从心。而运动可以消耗身体热量，改善体能，让运动者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑郁的症状。
不过专家也提醒，运动对抑郁症的改善虽然有帮助，但也不能完全取代治疗。因为抑郁症的治疗包括药物和行为治疗法等，各有不同的疗程和适用情况，患者千万别以为只要多运动，抑郁症就一定会好。
解压策略大公开
解除压力，大致可分为两大方法：
一是治本，即把产生压力的原因加以消除;二是治表，寻找疏导口，将体内积蓄的压力有效地疏导出去，使之不危及身心健康。
扬起脸，走出不幸的阴影(3)
以下提供11种解除压力的心理策略和治疗方案：
在纸上写出你在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同的处理方法，必要时与心理医生协商。
给亲朋好友写信，将你的压力、烦恼一吐为快。
有时候要“自我吹嘘”、“自我赞美”一番，保持自我良好的感觉。
不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人一起分担责任。
在人际关系中，要保持意思明确的交流，少批评，多提议。
勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正，不决断、迟迟犹豫不决，会导致压力增大，有损身体健康。
从全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。
不要过分追求成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。
及早预防，早期消解产生压力的原因。
睡眠时间要充足。
运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。
如心之梦，爱就爱到底(1)
龚如心生前兴建华厦无数，但她最钟爱的是以他们夫妇名字命名的如心广场。然而她竟看不到自己最满意的作品了，因为她离开人世的这一天，距离预定的如心广场竣工日期，还有60天。一切似乎冥冥中自有安排。
2001年，龚如心打算兴建一幢全世界最高的大厦——如心广场，以此纪念她与王德辉的深情厚谊，这也成为华懋最重要的地产项目之一。可惜，由于赤角机场的原因，如心广场的高度受限，但仍然成为全港大厦的第三高。
大厦共分为两座，高座以王德辉的英文名Teddy命名，低座则以龚如心的英文名Nina命名。两座大厦之间用一条透明的天桥相连，寓意夫妇牵手，真情不变。
今年春节，已经缠绵病榻的龚如心获悉如心广场大型会议中心施工进度缓慢，不顾自己的病情，在病床上大为光火，勒令今年六月前完工。
小贴士：如果觉得52书库不错，记得收藏网址 https://www.52shuku.vip/ 或推荐给朋友哦~拜托啦 (>.<)
传送门：排行榜单 | 好书推荐 |