● 书名和副标题
● 封面或封底所写的文字
● 目录
● 著作的日期
● 索引
● 如果是书籍,要注意第一页和最后一页,如果是其他文章,就要注意章节的开头和最后的段落
● 标题、小标题、粗体字
● 图案、图表和说明
● 摘要、结论、末尾的提问
2、 找出关键语
3、 重新检讨阅读方针,决定是否要进入下一步骤。
不要花太多的时间预习,5~8分钟即可。
步骤三:影像阅读
1、 影像阅读的准备
你想用影像阅读看什么文章?把想看的文章入在面前,问你自己现在有没有几分钟的时间来看这篇文章?为什么你想要用影像阅读看这份文章?请表明你想要从这篇文章中得到什么。进行影像阅读时,必须集中精神,排除所有外界的干扰,你要挺直背脊,以放松的自然姿势进入高速学习模式。
2、 进入高速学习的模式
进入高速学习木工的程序如下:
● 请放松长身体。第一次使用这个技巧时,你可以先靠在椅背上,以最舒服的姿势坐在椅子上。
● 用力吸气,再吐气。然后闭上眼睛。
● 这时你会感觉到全身都很松驰。再用力吸气,停顿一下,然后慢慢吐气,在脑中想着数字“1”,并重复“放松”这个词语。这是让身体放松的信号,从头顶到脚趾的肌肉依序松驰下来。请想象放松的水流穿过你的全身。紧张感完全消除,肌肉都很松驰,直到你处于舒服愉快的状态。
● 现在要稳定精神,用力吸气,停顿一下,然后慢慢吐气。在脑中想着数字“2”,并重复“放松”这个词语。这也是让身体放松的信号,忘记过去和未来,集中在现在这个瞬间。不安和紧张都随着吐气发散出去,而在吸气时,平稳和寂静会在你的体内扩展开来。
● 再一次用力吸气,停顿一下,然后慢慢地吐气,脑中有个声音喊着“1”,这时请想象一朵美丽的花。这是你集中意识的信号,表示到达脑的潜能所在。亦即发挥巨大的创造力和学习能力的状态。
请想象自己处在一个宁静而美丽的地方,那里的所见所闻让你心情平静。一边想象自己在那里过了一个小时,一边以舒服的姿势休息一下。在进行一下步骤之前,为了消除残余的紧张和杂念,请静静地对自己说话。
3、 进行自我肯定
● 在影像阅读时,我的精神会很集中。
● 用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识里,对我提供有效的帮助。
● 我想达成XX(说出你的目的),所以要得到这本书(说出书名)中的信息。
● 我要好好吸收这篇文章的内容,并且把里面谈到的技巧和概念立即应用在现实生活中。
4、 进入摄像焦点的状态
摄像焦点是使用扩大周边视野的方法,一次将摊开的书页全部摄入脑中。把眼睛所吸收到的信息在还没有抵达意识之前,就处理完毕了,然后再直接送进右脑巨大的记忆数据库里。
把视线定在书本上方墙上的某一点,一边意识到书本四个角落,段落与段落之间的空白,一边凝视书本上方墙上的一点。由于视线分散,左右页之间装订的部分会变得好像重叠了,然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页,这一页称为“悬页”。请往下移动原来定在书本上方的视线,如同照X光一样,沿着书本中间,视线由上往下移动。在摄像焦点的状态下,书页的文字会变得模糊。这样子是没有关系的,因为要看到悬页,起初必须把焦点放在稍远的地方。如果要看清近处,眼睛就要放轻松,然后再拉近焦点。做得到摄像焦点时,书页上的文字会清晰得令人不可思议,也会显现出深度来。
最适合影像阅读的姿势是挺直背脊,坐在椅子上,以和桌子呈45°角(和眼睛呈90°角)的方式捧着书。如果果刚开始时无论怎么做都无法保留住悬页,那就不要拘泥于“软眼”,请试着想象联结书本四个角的X字。
5、 翻页时维持稳定的状态
维持影像阅读状态的秘诀有两个:第一个是深呼吸,保持同样的速度;第二个是配合翻页的节奏,在心里面重复单纯的话语。以下是进行影像阅读时保持高速学习模式的方法:
● 挺直背脊坐着,双脚不交叉地放在地上。
● 深呼吸,保持稳定。
● 以第一二称一页的一定节奏翻页,用“软眼”同时观看摊开的两页。视线放在书本的中间,看得到悬页。看不见悬页时,就一边意识书本的四个角和空白部分,一边想象联结四个角的X字。
● 配合翻页的节奏,重复单纯的话语。以第一个章节一页的方式,在心里面默念:放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、观、看……
● 纵使跳页也不要介意,等一下再翻一次时就会看到了。
● 配合翻页的节奏在心里面不断默念,同时要意识到默念的话语。
● 一浮起杂念,就试着平静下来使意识回到手上的工作,继续在心里念诵。
小贴士:如果觉得52书库不错,记得收藏网址 https://www.52shuku.vip/ 或推荐给朋友哦~拜托啦 (>.<)
传送门:排行榜单 | 好书推荐 |