它，用另一只手接住，然后再丢回到原来那只手。让它在两只手之间来来去去。b.接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15-20厘米的
地方。用手轻触那一带的空间，然后把手放下，放松肩膀，想像橘子还在那里。c.慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡，这是你要感觉到
身体和精神的变化。你在放松的同时，精神也会非常的集中。你要感觉到虽然闭着眼睛。视线也能不断的扩展。d.保持精神集中的状态，然后睁开
眼睛，开始进行阅读。
3.在30秒内准备好：a.把要看的文章放在面前，先不要开始阅读。b.闭上眼睛。放松心情。从头顶到脚尖都要意识到自己本身。挺直脊背，放
开多余的力气，以平缓的节奏进行呼吸。c.在心里说出此次阅读的目的。d.想像你把橘子放在后脑勺的上方。e.意识到自己正处于精神集中的状态
，感觉到自己虽然闭着眼，但是视线却不断的扩展。现在你的眼睛已经和你的内心有了直接的联系。f.一面维持着这种精神集中的状态，一面轻轻
的张开眼睛，以你觉得最舒服的速度开始阅读。
阅读步骤二 预习
预习有三个阶段：
1.调查文章 了解文章的结构，知道要以什么方式来阅读。要注意以下的几个部分：a书名和副标题 b封面或封底所写的文字 c目录 d著作的
日期 e索引 f如果是书籍，要注意第一页和最后一页，如果是其它文章，就要注意章节的开头和结尾的段落。 g标题，小标题，粗体字 h图案，图
表和说明。 h摘要，结论 末尾的提问
在调查时可以了解文章的概要，在某种程度上预知即将阅读的文章，并知道重要的信息刊载在那里。
2.找出关键语 非小说类的书籍，大部分人都能轻易的找出关键语。可是对于一些文学作品或者书籍，有时很难发现关键语。小说类的关键语
通常是主角，地方或者物品的名字。在封面，目录，标题中不断出现的词语，或是索引中的页码中出现的最多次的词语，都值得注意。那些都是找
到关键语的重要标志。
3.重新检讨阅读方针：想一想，这份文章值得进一步阅读吗？我想要知道详细的内容吗？继续看下去能达到当初的目标吗？有必要重新设定
阅读的目标吗？
注意，在预习中不能花太多的时间，否则那就是一般的阅读了。请把预习时间缩短到一分钟之内。预习目的是为了让大脑做好接收信息的准备
阅读步骤三 影像阅读
1.按照前面提到的方法，集中注意力，进入高效学习的状态
2.进行自我肯定。最有效的自我肯定如下：在影像阅读时，我的精神会很集中。用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识中。我要好
好地吸收这篇文章的内容，并且把里面提到的技巧和概念立即应用到现实生活中。
3.进入摄像焦点状态 把视线定在书本上方墙上的某一点，一边意识到书本四个角落，段落与段落之间的空白，一边凝视书本上方墙的某一点
。由于视线分散，左右页之间装订的部分好象重叠了，然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页。这一页叫做“悬页”。初学者容易出现的问题，一
是视线移动时悬页就会消失，这个问题随着练习的深入就会好的。第二个问题是在摄像焦点下，书页上的文字变得很模糊。这是没有关系的。因为
要看到悬页，起初必须把焦点放在稍远的地方。如果要看清近处，眼睛就要放松，然后再拉进焦点。这时，书页上的字就会清晰的令人不可思议，
也会显出深度来。眼睛越放松，文字就越清楚。
4.翻页时维持稳定的状态。刚开始时，高速学习状态和摄像焦点都不会很稳定，杂念和消极情绪会一直浮现。维持影像阅读状态的秘诀有两
个：第一个是深呼吸，保持同样的速度。二是配合翻页的节奏，在心里面重复单纯的话语。比如： 放，松，放，松。
5.怀着成就感结束 可以进行如下的自我肯定：我现在已经对这本书有了印象。我的头脑会吸收取得的信息，加以整理。我期待以后能以各种
形式正确的感觉到自己已经在引用这些信息。自我肯定以后，你的心中就会对所吸收的信息产生反应，自我肯定可以在潜意识中发挥作用，促进这
种反应。你将可以愉快的期待日后能用种种方法或用你所吸收的信息。
阅读步骤四 活化
所谓的活化，简单的讲，就是把摄进潜意识中的资料信息提取出来的一个过程。它是一种技巧，是为了再度刺激由影像阅读形成的新神经网络
1.以复习来增强活化 在影像阅读以后进行复习，对促进活化有很大的帮助。这里的复习和前面提到的预习很类似，唯一不同的是提出问题。
首先把文章大致看过一遍，掌握其整体结构，了解其中要点。接着讲作者用来表现起论点的关键语写下来，最后再一次把文章大致看过一遍，寻找
有兴趣的部分。复习时，一旦发现文章中特别的使人感兴趣的地方，就开始提问题。不过，这时候，你不可以在文章中寻找答案，抑制你想阅读的
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