“好了，差不多了。”
严晏说着，却没有直接按“STOP”，而是将速度又降到了开始时候的“5”，看着辛然由跑变至快走，而后又减至了“3”，让他慢慢走够了二十分钟，才按下了停止。
这样一走，辛然也缓过劲来。抬手擦了擦脑门上的汗，不由心想：这二十分钟也太值了吧，存了三十年的汗一口气出了。
不是辛然夸张，不爱运动的人都知道，突然让你跑这么一遭，是真的受罪。
“我守着你跑一回，下次自己跑也要像这样由走入跑，跑完也要先走一走再停下来，这样对心脏好。”
严晏又补充：
“中间这个最大的红色按钮，是紧急停止，一般用不到。你跑的时候得注意，别不小心碰到它，要是突然急停，你不至于摔，但肯定站不稳。”
辛然认真点头。他现在嗓子里已经没有了堵的感觉，但还是有些小喘。
在跑步机上跑动的时候还没觉得腿发木，刚一下来站在平地上才觉得脚下软绵绵的，像没踩在实处一样，人跟着歪了一下。
严晏伸手拉着他胳膊扶了他一把，说：
“你慢点下，感觉飘了是正常的。还有，以后跑步尽量用鼻子呼吸，别大喘气。”
辛然点头到麻木，心想跑个步都这么不容易，一会儿还不知道要练什么呢。
严晏还站在身旁，并没着急走，而是四下寻找着什么，辛然就没开腔，默默给自己顺气。
“来，你过来。”
辛然不知所以地跨步到严晏示意的地方，疑惑地看着跑步机的边沿，不知道严晏要让做什么。
这时，严晏忽然站到了辛然的身后。
从跑步机上下来，辛然瞬间矮了一大截。每台跑步机之间的间隔较小，两个身量出挑的男人挤在了一个窄道里。
辛然完全被身后男人的气息笼罩，一股清爽的沐浴露味充斥在他的鼻尖。
严晏右手直臂撑在扶手上，左手微扶着辛然左边大臂一侧，指挥说：
“脚翘起来，前脚掌放在边沿上，打直。”
看着辛然肢体僵硬地按照指示摆放腿脚，严晏只当他从没锻炼过有些不知所措，于是指导得更详尽一些：
“对，后面腿也打直，垫起来，身体前倾。小腿有拉伸感吗？”
辛然不是不知所措，只是整个人被严晏圈住，稍微有些走神。
严晏的左手从自己的左臂处悬空滑了下去，在自己那因为前脚翘起而不自觉弯曲的后腿上轻轻拍了拍，示意他站直。
姿势正确之后，严晏撑在扶手上的右臂也放了下来，站到一边，与辛然拉开了距离，并告诉他每次跑完都要记得这样拉伸，每三十秒换一边，做个两三组。
而后严晏又教了他如何拉伸大腿前侧，仍是三十秒一边，让他每次跑完都把这两个动作做到位，这样腿部才能得到有效的放松。
“行了，我们去私教厅吧。”
严晏朝辛然轻轻勾了勾唇，抬了抬下巴：
“若是减脂，那练完力量之后再跑个四十分钟效果最好。不过你不用大量的有氧，热身做到位就可以。”
严晏边说边迈开步子朝里边走去，走得不快，只是和辛然保持着一人的距离，不知是不是体谅他腿软。
至此，辛然才觉得自己终于能够好好呼吸了。
辛然在背后打量严晏，心想有些人真是羡慕不来。悄悄叹了口气，辛然敛了心思，跟上去与严晏并肩。
体操室的四周都贴上了镜子，显得比较空旷，两侧有扶手，除了整齐堆放在一旁的瑜伽垫外，没有什么别的器材。
而辛然所处的私教厅较小一些，四四方方，被玻璃隔成了一个厅两个小室的格局，而玻璃上贴了画纸，画着有关锻炼的图样，外面看不到里面，里面却可以看到外面，只是像戴了墨镜一样，会感觉暗一些，很是精巧。
其中一间小室是辛然做体质测试时去过的，里边除了成套的测试仪以外，就是那面网格墙，中间有一张小圆桌和三两个板凳。
另外一间小室辛然还没去过，里面有一个按摩椅，配着一张美容院里面会用到的那种按摩床，床头掏了个洞，如果仰面躺着就会用小枕头盖起来，如果是趴着就能出气。
厅里的墙上也贴上了镜子，辛然趁着严晏去里面小桌上拿数据表的功夫，打量着镜子里的自己。
四肢姑且算是修长，身量也不矮，头发没剪有些邋遢，发梢都被汗水打湿了，结成一缕一缕的。
他向着镜子走进了些，囫囵擦掉了脸上的汗水，但还是能看见自己脖颈上细密的一层汗。
辛然脑海里突然闪过严晏的背影：那是一个走在路上，会让人产生想要绕到他前面去看正脸的想法的背影。
对比自己，莫名觉得有些狼狈。
老天爷偶尔格外开恩一回，让他在茫茫人海中和自己的理想型不期而遇，却又偏偏只让他见到自己最不妥帖的时候。
严晏阔步走回了厅内，就见辛然正瞅着镜子出神。
“震惊！某男子为何在私教厅中一动不动，原因竟是看自己看呆了。”
在听到严晏说震惊两个字的时候辛然就已经回了神，听到接下来的又是一阵哭笑不得，但面对严晏爽朗的笑容，他也跟着笑了出来。
看到辛然笑，严晏倒是有些意外。因为自从辛然踏入俱乐部起，就没见他笑过，虽不是一副苦大仇深，但至少是不相熟的人也能看出来的愁眉苦脸。
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