“……现在还运动啊……”韩墨京有些无奈，又有些怜爱地伸手，轻轻碰碰凌放手腕的石膏壳。
“下肢力量嘛，还行。”凌放还用左手给韩墨京递来一瓶牛奶，韩墨京赶紧接过去。
人的身体自愈能力其实是还不错的，尤其在现代医学支持下的都市人口中，手腕骨折这种属于小伤，大体上三个月就可以在不负重的状态下活动。
冬季中心医疗组专家们给的方案比较精细和保守，凌放的手腕拆石膏要一个月，之后恢复大概两个月。
手腕毕竟不是他的运动核心部位，可能常人会觉得手腕灵活度、拎重物的需求重要，但在凌放看来，对于跳雪，它重要程度其实低于辅助平衡的手臂……当然，这话他是不敢对着担心的亲友们讲的。
凌放可是仔细研究了全套医疗和复健方案，才放下心来呢。虽然教练们总是让他放宽心、全心全意养伤，但在凌放自己看来，这三个月他决不能马虎，只要能喘气儿，就得争分夺秒地动起来啦。
这个冬天的时光已然不可挽回了，他只能靠夏天。
哪怕错过今年的FIS夏季系列大奖赛，起码也要赶得上八月份的密集洲际杯赛事，好恢复状态！
凌放认认真真地掰手指，跟韩墨京盘算他现在的时间之宝贵。
他得用最快的速度回归——只有这样，才能在下个冬天最重要的世锦赛里，有一搏之力。
第83章
没错, 虽然手腕上的骨折伤口还在最脆弱的恢复初期，虽然距离受伤也就半个多月，现在算是全休, 但凌放还是尽可能的让身体、尤其是下肢运动起来, 保持住竞技状态。
对于他目前大跳台的表现, 凌放刚从手术后的麻醉中醒来不就，就和叶飞流仔细地分析商讨过。
对于他这样体型、体重和技术类型的运动员来说, 高曲线和动态平衡, 是绝对优势，但是这种偏向于轻盈飘逸的技术, 如果想要拿到稳定的成绩、迎接更高的挑战, 就必须要提高着陆的稳定性。
飞得再远，总要落地嘛。
那么需要加强的就是——力量。落地瞬间的调整效率，除了平衡感, 还很要求下肢的弹性, 这在很大程度上取决于力量。
至于落地平衡中手臂运动、重心细微调整, 这些是没法在受伤状态下实训了, 只能先搁置。
凌放要保持一些下肢和躯干力量的锻炼，家里就有椭圆仪, 但那东西在凌放看来运动量远远不够, 颠簸对于他手腕的伤势也不好。
隔壁街新开的健身房里也有器材, 比如运动单车。但这玩意又需要手扶着把手才是标准动作, 不然容易引发腰肌拉伤。右手受伤自然就没办法。
——最后倒是很简单, 在叶飞流建议下，每天仰躺着蹬几组空中自行车。
又练核心又练腿, 以凌放的体力, 哪怕受伤保持双臂完全放松, 有点别扭的姿势下，也可以做个十组。
韩墨京听得有些无奈，“你还真是……”他顿了一下，叹口气继续说，“太厉害了……也要注意伤口，现在保养的好，以后事半功倍。”
凌放拿着毛巾擦擦汗，和一脸担心的韩墨京对视，眨眨眼点头，“我知道，放心！”
其实早期骨折固定，主要目的是避免活动，消除局部水肿，从而达到止痛、消肿的目的，也促进局部骨质生长。开放性的骨折呢，这个过程稍长些。他现在手腕是一下都不敢动的，乖乖带着石膏、夹板。
不过等这伤恢复好了就不怎么影响生活啦——凌放当时听到医生这一句就松了口气：小伤小伤。
基本不耽误事儿。
虽然凌放说他心里有数，但家里人还是挺忧虑：孩子每天这么心心念念惦记着锻炼，能不能好好放松休息一阵子啊！
所以韩墨京要来，大家都挺高兴：起码能转移转移凌放的注意力、
姥姥买菜一回来，就到凌放的房间找到他们俩。
两个年轻人并肩而立，玉树临风，看着就叫人心里爽快。
老太太笑得脸上的皱纹像朵菊花，通知：“今天的晚饭有孜然羊肉，是从市场上买的今年新制的孜然嘞！”
沈擒舟听到就在门口探头：“多做点儿啊妈，难得我这部和下部片子都不用减肥！”
姥姥虚点她脑壳，“那以后有啥要减肥的片子你又更遭罪。多大人了，比孩子们还馋嘴巴！”
沈擒舟笑眯眯把她妈妈拉走，临走给两个年轻人留下一台数码相机。
“哦，”姥姥也想起了相机，回头招呼韩墨京和凌放，“小韩也可以看看，这里有我们小放，小时候的照片和录像，可好玩儿了。平时他妈妈和他不在家，我爱看这个。”
沈擒舟接话：“可是我刚看好像打不开啊，之前也忘了要往电脑里转存了……你们俩男孩子看看，要是自己捣鼓不好，我拿外面修哦！”
韩墨京拿过去，先取出电池和存储卡，擦擦金属触点，再放回去——还真就打开了。
相机里是凌放上小学前的一些影像。
这台相机主拍照，录像功能还不太清晰，拍的也都很短。
其中一条是凌放第一次看雪。
约莫两三岁的，软软小小的一团人影，离得稍微远点儿就光看得出白了，和个粉砌玉雕的年画娃娃一样。拍摄的人走近些，才识别到乌黑葡萄珠儿一样的眼睛、红红的嘴唇。
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