凌放不擅长推托这些，对方又热情，他最后还是道谢接过了那套象棋，拎着象棋盒子，带着狗子，一起往回走。
回到民宿二层小楼，家人们也已经起床活动了。一家人其乐融融吃完早餐，消化一会儿，凌放就又要继续训练。
目前在基础之外，叶飞流在给他比照世界顶级运动员们的成绩和指标，补弱项。
近期主攻项目是下肢力量。
凌放需要器械支持才能完成全套训练，但许多基础项目都是增强下肢力量的，现在也都可以做，比如最基础的跳台阶动作。
看到他在小楼门口，跳上跳下，爱可好奇地凑过来，舔舔蹭蹭——在玩什么呢，爱可想要一起玩。
凌放呼吸被打乱了，停下来无奈地附身揉揉爱可的狗头，微微喘息着威胁：“一个鬼故事：打扰人类做正事儿的萨摩耶，会被刮干净所有的毛毛，变成一只秃狗。”
爱可听不懂，继续蹭蹭，呼哧呼哧。
沈擒舟跟她妈妈在边上端着茶着看，小声吐槽，“什么刮干净哦，小放才舍不得呢，上回看到爱可正常换毛，他都担心了好一阵子，上网查东查西的……”
凌放姥姥用钩针轻轻敲敲女儿的胳膊，“嘘，你小点声，小放认真教育爱可呢，不要给人家打岔！”
“好哦——”沈擒舟拖长腔答应，懒洋洋晒着太阳，把下巴放在她妈妈的肩膀上。
看着凌放继续跳。
跳雪的下肢力量不仅仅体现在起跳那一瞬间，因为比起跳远等田径跳跃项目，它多了一个重要步骤：助滑。
凌放想追求轻盈为主、飞行期为核心的高曲线动作，并不代表助滑就可以忽视，这对他的起跳速度至关重要。
助滑道，由直线段和弧线段两部分组成。他在可预计的未来，都会是体重偏轻的运动员。体重会引起的差异主要在于直线段，人体重力带动下滑。
但是，如果理解为前面直线段重点是重力作用，后面到起跳点前的弧线段，尤其末段，可就是需要调整的了。
调整灵活，这是凌放等身材纤细些的亚洲男性运动员的优势，也是邻国日本上一代运动员集体创佳绩的原因之一。
在凌放的前世，国内也是这时期开始采用全景影像、建模和运动医学分析，开始提议运动员应该加强助滑弧线段技巧、做下肢力量专项锻炼的。
只是前世那时候，国内能精细化到这个地步、实际应用上理论技术的运动员，不多。
第53章
以马尔塞为例, 马尔塞这个体型匀称、身高一米八二的成年男性职业运动员，从起跳点跃出的速度，目前稳定在94公里每小时。
但这可并不是马尔赛助滑阶段的巅峰时速。助滑, 可不是松手下来站稳就好的。
马尔赛现在直线段冲下来的极限速度就可以达到65公里每小时, 进入弧线段入口后, 在弧线段前三分之一，达到82km/h, 这里平均每秒加速接近23km/h, 接下来到弧线段出口，他依然保持平均每秒加速13km/h, 运动速度, 在弧线段出口达到最高峰。
但接下来，从弧线段出口到起跳点，他会平均每秒减速7km/h！
这一段, 尤其需要用起跳前的下蹲动作和力量, 进行极精微的控制。
凌放目前, 在盯紧助滑后段的情况下, 全力以赴，可以做到不减速, 这是目前国际上一线跳雪运动员里相当不错的水平, 考虑他的年龄, 更是可贵。
但是, 他不能止步于此。
国际顶级跳雪运动员, 比如曾经年轻时候的奥维尔，和日本上一代的三冠王, 当年都可以在没有太多科学研究和理论支持指导的情况下, 做到弧线段过后, 依然正向加速！
在凌放同台竞争过的所有人里，芬兰的高个子运动员克里斯多夫，在助滑后段加速度保持方面，和目前的凌放不相上下。
而技术形态已经更成熟的几位国际大赛强敌，比如哈萨克斯坦的那位阿伊苏、挪威的克努特，都可以比较稳定地在大赛中，确保这个加速度的正向变化。
这需要动用到腰臀力量以及下肢各个关节，尤其是膝盖关节，在直线段以及弧线段前段，理论上最好可以全力降阻、提高对重力加速度利用效率；但是呢，又要人体能在弧线段的后段，将逐渐变为负荷的这部分外力消化好。
一方面，要挺住绷紧、把全部力量都积蓄给起跳的那个瞬间，另一方面，要快速调节力矩，避免减速。
关键点在起跳前。
反向微微下蹲蓄力这个动作，看似只是一瞬间，但动作重心的转换时机，却决定了这一段里，同体重运动员的加速度差距会非常大。
竞技体育技术的精微，就在于此。
现代体育竞技就是这样，无论动作在外界看来多么单纯，助滑阶段，仿佛只是猫着不动、找时机那么一蹲、一跳而已，可它背后都是一整套的技术分解。
再背后，都是运动员们一日日的、重复而枯燥的辛苦练习。
午后的阳光，带着南疆春日的气息，透过民宿的小窗照进屋子里来。
凌放躺在瑜伽垫子上，在认真拉伸——他刚结束一组被姥爷点评为“怎么和偷地雷一样”的踮脚快步原地跑动。
姥姥端着一盘巴哈瓦拉点心出来，“刚用这边的烤箱烤的，不过还是加的我带着的葡萄干，小放现在可以休息了吗？快来尝尝！”
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