虽然纪和玉说得有些抽象，但好在陈衍芝也不是新人了，很快明白了纪和玉的意思。
“不错，是这样的，”纪和玉点了点头道，“这个方法虽然不能显著地提高曲目的表现力，但能很有效地减少表演中过重的模仿痕迹，会让节目的演绎变得更加自然。”
“好的，我会试试，真的很感谢你，小玉，”陈衍芝打开了自己的vx示意纪和玉扫码加他，“以后有什么困难也可以找我啊。”
“原来你是这样演绎节目的吗？难怪在情绪表达上很有冲击力，”蒋一清若有所思道，“谢谢啊小玉，又学到一招。”
“蒋哥你们就别打趣我了，”纪和玉哭笑不得道，“我这算什么，班门弄斧？”
“行了，咱们都别谦虚了，”蒋一清爽朗道，“小玉，你是怎么突然想起来要建立慈善基金会的，过年那两天网上简直讨论得铺天盖地，你倒好，抛出这么个炸.弹就没声儿了。”
“很早以前就有想法，”纪和玉解释道，“我建立慈善基金会，也不是为了博什么好的名声，就是想帮助更多的人，没必要凑网上的热闹。”
蒋一清揉了揉纪和玉的发顶，笑道：“你倒是真的性子好……圈里就没见过比你更好的人了，难怪人缘这么好，不过你自己也要小心，别总是一门心思对别人好，让自己吃亏了。”
“我有分寸的，谢谢蒋哥，”纪和玉笑道，“我对大家好，是因为大家也对我很好呀。”
“小考”结束以后，在纪和玉的再三要求下，陈长兴和骆温明总算松口，答应他开始4S的训练，因此纪和玉在练习新赛季的两支曲目之余，将自己的训练重点移了一部分到跳跃训练上。
训练房里，纪和玉做着一组4S的陆上训练。他双腿微分呈八字型，左脚蹬地起跳，高高跃起，转体四周后，再一次地摔在了地面上。
纪和玉以手撑地站起身来，揉了揉自己有些发麻的膝盖，心知那里只怕又添了一道青紫的痕迹。
在练习新的跳跃的过程中，摔跤肯定是少不了的，纪和玉对此接受良好，反倒是骆温明实在看不下去，好几次都想直接叫停纪和玉这样近乎“自.虐”的练习了。
其实当年骆温明自己做运动员时也是这样摔过来的，但纪和玉的肌肤实在白皙，随随便便磕出的一道青紫都会显得格外触目惊心，而他的身形又实在纤细，哪怕现在因为发育的缘故身高拔高了些，也依旧有些过于单薄，让骆温明不由心疼。
起跳的高度越高，摔倒在地上的时候也就摔得越狠，这是必然的事情，但为了练出最完美的4S，纪和玉始终以很高的标准要求自己，每一跳都力求兼顾远度和高度，因此也就摔得格外惨。
不过纪和玉自己倒是甘之如饴，他能感觉到，随着一遍又一遍的失败，他对自己现在的身体轴心也有了更加清晰地认识。
虽然全锦赛只有不到一个月的时间，而他原本的在全锦赛前练出4S以及4Lo的计划已经基本上不能实现了，但只要在不断的向这个目标前进就好。
新来的营养师宋勉开出的新的食谱蛋白质的吸收利用效率比之前的的确好上不少，虽然纪和玉的腿围还没有增加，但体重已经不再往下掉了，纪和玉也能感觉到自己的腿部肌肉正在一点一点变得坚实，虽然并未变粗变厚，但捏上去硬.了不少，总算不像之前那样“华而不实”了。
至少，纪和玉觉得凭自己现在的练习进度，在世青赛前磨出4S和4Lo并不是多大的问题。
只是，与意外地顺利的增肌计划以及跳跃训练不同，纪和玉一直很擅长的柔韧训练，反而来到了一个新的瓶颈。
以纪和玉现在的柔韧性，想要完成一个形状漂亮圆润的水滴贝尔曼比之前不知轻松了多少，当摆出这个姿势时，腿.根的韧带和肌肉也不会有太大的紧绷感。但这样的柔韧程度，距离能够完成一个烛台贝尔曼却又还差很多。
纪和玉靠着墙向后方踢腿，眼下他已经能靠自己的力道踢到高过头顶不少的位置，只是想要在旋转中准确无误地抓住自己的小腿，甚至是将腿掰直，还是有很大的困难。
此时，纪和玉努力地向后方伸直右腿，向前软塌的腰腹形成一道流畅漂亮的弧形，双臂高高向后伸展，试图去够自己的小腿。
骆温明伸手帮他压了一把，纪和玉这才能够抓着小腿，缓慢地将浮腿伸直。
腿.根处适时地传来一阵撕裂般的痛楚，纪和玉额际渗出几滴冷汗，但尚且能够忍受。
纪和玉只觉腰腹韧带处有一道隐隐的桎梏，仿佛只要突破那桎梏的限制，就能做出真正的烛台贝尔曼！
额际的冷汗越渗越快，越流越多，钻心的痛楚刺激着纪和玉的神经，又自神经上传到大脑，几乎将纪和玉的脑海挤榨得一片空白。
忍住，要忍住……
不知不觉间，纪和玉下意识地屏住了呼吸。
其实想要冲破那层桎梏，也就是一瞬间的事。
剧痛刺激着纪和玉的神志，可他却又恍若未觉。
纪和玉咬了咬牙，抱着小腿的双臂向前向上猛地一拉，生生将还未伸直的、尚留有一丝弧度的腿掰直！
从侧面看去，少年的双腿几乎是凌空劈了一个笔直无比的一字马，标准地与地面保持着垂直关系，上半身为了维持身体的平衡，腰腹向前下腰，形成一个半圆形。
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