“当然。”苏白认真地点头, 略作整理后，对跟随导演道：“在110米栏这个项目上, 少跑一步，成绩至少提升0.05秒到0.1秒。”
“啊？”跟随导演原本就觉得崔洛恒这几天的训练好像非常艰难，听到这里, 当即一愣：“苏教练你之前好像有介绍过，这个八改七的训练要持续2-3个月, 之后还有适应期, 就这么复杂的训练，成绩提升只有0.05秒0.1秒？？？”
听到跟随导演的质疑，苏白顿了顿，又重新解释道：“阿洛目前的最好成绩在13秒31, 也就是说，只要八改七的技术成功应用，那他的成绩很有可能提升到13秒21，而八改七的的技术，改变的还不止于此，像是阿洛，他的身高超过1米85，目前已经达到了1米93，像是他这样身高的选手，在110米栏的栏前阶段，如果采用八步攻栏的技术，都是要刻意缩小自己的栏前步伐的。”
“将八步改七步之后，实际上，他的每一步都可以跑得更加地轻松自然，而且由于步数减少了，在栏前阶段每一步都需要加重脚步，让爆发力的运用和积累都可以做到更好，对于后续的攻栏也有一定的好处。”
边上的跟随导演听得迷迷糊糊，而苏白还是认真地介绍完了七步攻栏的其他优势，例如在八改七之后，选手在第一个栏架前也可以不需要再降速停顿调整了，另外还有速度、力量上的变化，将可以增强选手的爆发力运用。
“阿洛和路孟凡相比，原本在栏前阶段和前三个栏架是相对来说较弱的，但如果他的八改七技术能够成功的话，那么将大大提升他在栏前阶段和前三个栏架阶段的薄弱项。”
“总体来说，如果只是单纯地从八步到七步减少一步，阿洛他的成绩或许只能提升0.05秒到0.1秒，但实际上我们当然不能只是这样看，八改七对一个跨栏选手的综合实力提升，不是仅仅栏前八步到栏前七步能够概括的。”
说着，苏白又笑了下，然后平静地看向了崔洛恒的方向：“再者说，对于110米栏这样的项目，哪怕是区区0.01秒，都是选手所需要分秒必争的，哪怕八改七真的对于选手来说只能提升0.05秒到0.1秒，那也是我们必须要攻克的挑战。”
边上，跟随导演听到苏白的这话，彻底愣了下，苏白说的这些话，他是真的没有考虑过，这段时间以来，他们节目组为了做好这档专业的田径相关综艺，全体成员都已经恶补了不少的田径相关知识，他们也知道田径项目的成绩进步艰难，可是直到这几天，真正全程陪着运动员们训练，看着运动员们一次又一次地纠正在他们看来完全无伤大雅的姿势角度，这才感受亚运、奥运……那一场场比赛上运动员们取得的辉煌成绩，究竟是从何而来。
哪怕像是队里胡力、张伟这样毫不知名的选手，对于跟随导演他们来说，这些普通的选手在赛场上展现出来的也许只是一场场的失败又或者止步于预赛，但在这些天真实的接触下来，节目组的工作人员们才切实地看到，在所谓的‘失败’和‘普通选手’的背后，隐藏的同样是完全不属于任何人的汗水。
这几天在节目录制结束之后，工作人员们私下闲聊时，都会忍不住感慨——体育竞技真的太残酷了。
在苏白对跟随导演解释八改七的必要性和重要性的同时，崔洛恒又一次尝试了起跑，他目前的姿势，是右脚在前，左脚在后，这几天的训练中，苏白已经为他调整过多次起跑的预备姿势以及相应的起跑发力方式，相应的技术动作他已经基本能够掌握了，只不过从‘掌握’到这个技术动作深化成为他的‘肌肉本能’，又是两件截然不同的事情。
崔洛恒在闭眼重新回顾了苏白跟他讲述过的技术动作后，对边上的助理教练点了点头，助理教练于是又一次开始发令——“预备，砰！”
在电子发令枪响起的那一瞬间，崔洛恒的左脚蹬踩起跑器，然后将爆发力灌注并蹬踩起跑……这个原本应该让人十分熟练的起跑流程，对于现在的崔洛恒来说，却有些超出他预计的困难。
他的起跑成功了，但是也失败了。
苏白回头看了一眼起跑反应时的记录机器，上面显示崔洛恒这一次的起跑反应时在0.229秒，对于一个职业运动员来说，这是一个完全不合格的起跑反应数据。
崔洛恒也看到了自己的数据，他没有说话，只是重新回到起跑器的位置，稍作调整，又重新蹲下，准备进行下一轮的起跑尝试。
这一试，就又进行了大约十次听枪反应加起跑练习。
在崔洛恒训练计划中的听枪反应练习组结束后，他仍旧有些固执地打算继续这一项训练，但被苏白直接打断，将他引导到了柔韧性训练的器械组前，开始盯着崔洛恒进行下一个计划组的训练。
“小白……”崔洛恒在被摁到器械组前进行柔韧性训练时，一双眼仍旧有些不甘心地看着起跑训练的赛道，看起来似乎随时都想回去的样子。
苏白则是有些好笑地看着他，然后在崔洛恒期盼的视线里，回给他三个字：“不可以。”
对于崔洛恒的训练，苏白当然是事先已经做好了完整的训练方案的，关于听枪反应和起跑的训练，现在才刚开始，一切暂时还在循序渐进之中。
苏白当然知道，崔洛恒之所以固执地想要回去继续进行听枪反应训练，是因为他认为自己明明已经可以维持正确的起跑姿势，但是在起跑和听枪反应时的实际效果却没能达到理想状态。
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