沈竞蹲下身，坐在柔软的垫子上，拍了拍，“这是练瑜伽用的么?”
“那是做有氧用的，平板支撑，Burpee，蹲跳，卷腹什么的……”程越掰着手指说着，忽然看了一眼沈竞，嘴角噙着玩味的笑，“我也可以教你练瑜伽啊，塑形的，对韧带好。”
“你会吗?”沈竞抬眸问。
“你想学的话，我不会也得会啊。”程越笑着说。
沈竞被他给逗笑了。
两人先做了会热身，程越便开始教他一些基础的有氧运动。
沈竞的韧带和肌肉延展性还是蛮好的，坐姿体前屈时半掌能过脚趾头，程教练连帮他压压腿的机会都没逮到。
“平板支撑玩过吗?”程越趴在垫子上，用腰腹的力量支撑起自己，衣服下摆微微垂荡，腹肌若隐若现。
“当然。” 沈竞跟他并肩趴着。
“比比看谁比较久?”程越问。
“好啊。”沈竞低头盯着地面，勾起了唇角。
“输了一百个俯卧撑。”程越扭头看了他一眼。
“好。”沈竞憋着劲，平板支撑他经常练，还算有自信。
“外加一百个引体向上。”程越补充道。
“那做完我今天就甭想回家了。”沈竞咬紧了牙齿小声回应。
“那就住这儿啊，我房间随便你挑。”程越说。
沈竞不再说话，收了收腰腹肌肉，隐隐感觉不太妙，好像有点撑不下去了，最多再能坚持个三十秒。
他扭过头看了一眼程越的姿势，非常标准，看起来好像一点儿都不累的样子。
过了一会，程越空出一只右手抬了抬沈竞的小腹，“绷紧了，不准耍无赖啊。”
沈竞欲哭无泪，绷紧小腹没几秒，一口气就泄了出来，膝盖率先着地，整个人重重地栽回垫子上，大口大口地喘着气。
程越笑得眉眼一弯，盘腿坐回垫子上，拍了拍沈竞的后腰，“加油，我给你数着。”
沈竞分两组做完了俯卧撑，坐在垫子上休息，程越兴致勃勃地向他表演了花式俯卧撑，例如腾空俯卧撑，击掌俯卧撑等等。
最骚包的就属俯冲轰炸机俯卧撑。
这套动作首先是要人像俯卧撑一样支撑在地面，然后抬高臀部，让身体与地面呈一个三角形的状态，接着上半身要像轰炸机一样俯冲下去，使用腰腹收起上半身，抬高头跟肩膀，上身便自然而然地划出一道漂亮的弧线。
最后抬高臀部，重复循环。
沈竞觉得好玩，学着做了几次，往下俯冲时，宽松的衣服下摆总是会往下滑去，露出白皙的后腰和背沟。
这么一来二回的，程越站在一旁看得有点欲.火焚身，连灌了大半瓶矿泉水。
沈竞抬头的时候，看见他嘴角意味深长的笑，忍不住问：“你笑什么?”
“没什么，”程越还是笑，拧上了矿泉水的瓶盖说，“羡慕你以后的对象。”
“嗯?”沈竞完全没听懂。
程越赶紧扯开话题，拍了拍单杠架说：“快点!一百个引体向上!”
沈竞傻愣愣地走过去，脑子里还在想着程越刚才那话的意思，在做第三个引体向上的时候，终于灵台清明，瞪大了眼睛，“哦!——”
程越噗嗤一声，扶着单杠笑。
“你脑子里一天到晚装的都是什么玩意儿啊!?”沈竞继续做着引体向上，声音里带着喘。
“三个……”程越扯着嗓子，“快点儿!”
“都五个了啊!”沈竞拧着眉毛说。
“两个……”程越倒着数。
“你别捣乱!”沈竞笑着抬腿踢他。
程越一把抓住他的小腿，夹在腋下，“我没有捣乱啊。”
沈竞挣扎了两下，动弹不得，又气又急，“那你松手啊!”
程越笑着上前一步，改用腰侧夹着他的大腿，仰头问：“你有没有本事把我一起带上去啊。”
沈竞奋力试了几次，脸都憋通红了还是没成功，毕竟程越140多斤的体重摆在那。
后来胳膊酸得实在使不上力气，只能无奈道：“没本事，我胳膊要断了，下来了啊。”
程越笑得不行，抱着他的大腿没松手，“那就下来啊。”
沈竞甩了甩脚丫子，见程越依旧不肯松手，干脆夹紧了他的腰，直接就松了手。
就在他失去重心下坠的那一刹那，程越眼疾手快地伸出左臂抱住了他的后背，防止他向后仰去。
沈竞的上半身稳稳地栽在程越的肩膀上，只是被自己的口水呛了好几口。
“你肩膀勒得我肋骨疼。”沈竞拍了拍程越的后背，示意他放下自己。
程越一弯腰，将他放回地面，“你信不信我能把你带上去?”
“信。”沈竞揉了揉自己酸胀的手臂，随口一说。
“咱能按套路来吗?你这会应该说不信!”程越看着他，“重来。”
沈竞被他逗得无语了。
“你信不信我能把你带上去?”程越又问。
“不信。”沈竞说。
“那试试看啊，你跳上来勾着我，我带你。”程越拍了拍自己的肩膀。
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