游过一次之后，李诺霜的心放到了肚子里。
还好还好，不至于像之前给人做示范一样那么的慢。
游起来只是更专注动作本身而已，虽然比她的放松游速度要慢一些，但还是可以适应。
“怎么样？用这个速度坚持游两百米的话，你觉得自己的技术动作准确度可以保证吗？”
李诺霜自信的点点头：“当然可以了。”
汤飞换了几个角度，大概给她录了三个200米的样子叫主动叫停了今天的蛙泳录制。
李诺霜有些纳闷：“汤教，只游三个就可以了吗？”
按她以前配合科研组工作游泳时的经验来看，600米的录制素材应该是不够的吧。
“只录三个当然不够，但是拍摄计划本来就是附加的，不要因为拍摄影响你本身的训练计划。”
“按照你现在的身体生长情况，考虑到你本身对于训练量的承受能力比同龄人稍微要强一些，我和你教练商量之后，觉得你每天都水中训练，应该不超过六千米。”
“这其中，进行冲刺训练也就是大速度的游进的训练量应该不能超过1000米。”
说实话，李诺霜没有想到这个训练量会定的这么低。
她之前跟着陶正明非系统性的训练的时候，其实每天游进的路程已经达到了近五千米的训练量。
进专业队之后，自己的训练量每天居然加一千米，她甚至有感觉到自己可能是享受来了。
当然，这只是错觉。
训练量的大小其实不能只看游进的路程，其中对游进速度的分配，也是很重要的一个点。
对很多运动员而言，正常节奏的训练量达到七八千米，其实就已经挺不少的了。
但这建立在教练组队训练内容的精心设计上。
实际上也有表现不好的运动员，会被教练罚游。
这个发油的量起步价可就是5000，随随便便就会被加到一万。
但是没人真的会傻乎乎的用自己的极限速度，像平时训练一样很快的游完这个被罚的路程。
大家做的都是省力版，比如自由泳的运动员，即使是短距离出身，也会在这个被罚游的路程中，游的比长距离的运动员还要养生。
李诺霜现在还是愿意配合教练的训练计划进行训练的。
虽然她自己会觉得这个训练量会不会有点少？但是汤飞给出来的理由也非常的充分。
确实，青少年阶段对于训练量的控制，不仅要考虑到成绩的成长，还要考虑到青少年的生长发育情况。
过度训练会影响生长发育，这也是有相关文献进行作证的。
她并没有对这个训练量进行质疑，而是提起了另外一件事。
“汤教，我之前跟您说过，我想对自己的仰泳和自由泳的频率进行一定的调整。”
“既然今天这个摄影机都已经开嘞，我想说要不接下午来我在自游泳和仰泳的训练过程中，您也用摄影机替我拍摄一下吧。”
汤飞并没有马上答应。
“你自己平时调整频率的话，会用一个什么样的速度进行调整？”
“因为调整频率最终的目的，还是要实现比赛时成绩的提升，所以不会用技术游的速度。”
“至于这个具体的速度范围的话，我不知道您之前有没有了解过澳大利亚那边对游泳训练能量的划分？”
骤然从李诺霜这么大的孩子嘴里听到这个说法，汤飞首先还愣了一下。
“你刚说什么？训练能量？”
“就是A1，A2，AT这些，一共是七个阶段的能量训练。”
“跟美国那边的七个阶段能量训练也是差不多的，只是具体的速度上稍微有一点点小小的分别。”
“美国那边会管这个叫REC，EN1，EN2这些。”
听到这些代称之后，汤飞反应过来了。
“我师父当年是去俄罗斯进修的，所以他给我们传授的，其实是俄罗斯那边流行的五级强度。”
听到这个说法，李诺霜立刻肃然起敬起来。
虽然她现在还没有见过两人的师父，但在那个年代如果有出国的经历，应该是非常优秀的那一批人吧。
“我明白了。其实跟您说澳大利亚的划分标准，是因为觉得七级更精确一些。”
“而且澳大利亚这个划分标准，本身也是在美国和俄罗斯的经验上进行吸收结合的嘛。”
汤飞认可了他这个观点。
“澳大利亚和美国的标准之前有听说过，但是没有具体的去了解，你说说你知道的吧。”
“要不我就跟您说美国的吧，毕竟我现在暂时游的还是短距离，没有长距离发展的倾向。”
“澳大利亚那边的标准，也是在有氧部分和美国有一定的差异，所以这也是他们现在有氧保持比较高水平的原因。”
“无氧部分虽然叫法不一样，但是划分标准基本上还是大差不差的。”
“我自己在调整频率的话，其实会使用SP1到SP2之间的这个速度来进行游进。”
“说白了，就是按照比赛速度的95%以上来进行游进，这样可以代表大多数时间的途中游频率，并且也可以锻炼自己的耐乳酸能力。”
听到她的回答之后，汤飞忍不住皱了眉。
“95%？这个速度有点太快了，我拍摄的过程中不一定能保持摄像机的稳定。”