首先是分段式睡眠，减少睡眠时间，并且将睡眠时间分开，又要保持足够的精力充沛与清醒。
睡眠不足是一件很痛苦的事情，而且一旦睡眠不足精神就容易疲惫，无法集中精神做事情，她们在执行任务的时候会没时间休息与睡眠，因此就需要学会分段式睡眠。
做睡眠训练的时候一天只能睡四个小时，有一些睡眠质量好的人四个小时的睡眠就足够了，可这四个小时并不是连续的，而是间断开的，并且随时可能遇到突然状况。
这种情况下，小睡一会儿反而会更加疲惫，部队里一直将睡眠训练的时间称作是地狱周，从这个名字就知道这个训练有多可怕了。
除了睡眠训练，还有一个非常痛苦的训练就是虐俘训练。
没有人可以保证自己一直不被敌方抓到，必要的虐俘训练让她们在关键时刻不会泄露情报，这是非常重要的，也是特殊小队必须要经历的训练之一。
藤条鞭打，溺水窒息，注射药物，烙印……而且这些还不是间断开的，而是在短时间内进行的训练，每一项都非常痛苦，考验人的生理和心理防线，一旦撑不住虐俘训练，会直接离开红玉小队。
这群姑娘们都非常坚强，之前那些严苛的训练都没能让她们变脸，虐俘训练过后一个一个却都哭得不行，哭完了抹把脸继续。
谢五原本以为经过虐俘训练后会有一些人被刷下去，结果让他惊讶的是，这一批红玉小队的成员，三十六个人，全部通过了虐俘训练，让谢五心里也忍不住欣慰。
他们国家相对常规军来说不多，但也绝对不少，而每一个特种兵都是经历过地狱般的虐俘训练的。
每一个都是。
虐俘训练后的一段时间内，她们基地给了每一个成员联系家人和家人交流的机会，这也是想要用家人来安抚经过虐俘训练后受伤的心理。
虽然训练已经结束，并且所有成员都成功通过，但基地还是想要给她们一个缓解的时间，然而……没有一个人联系家里。
贺盈秀也没有。
若是家里知道她们训练的内容，还不知道要心疼成什么样子，可没必要。
谢五知道后对这一批学员更加高看了几分。
虐俘训练结束以后，贺盈秀又在意识空间中经历了一遍更加残酷的虐俘训练，在外面的虐俘训练不会真的伤到她们，只会不停地磨练她们的心理，可贺盈秀在意识空间的训练却是什么都敢来，只要人不死就行。
等她结束，009终于忍不住泪崩了。
它从红玉小队开始进行虐俘训练的时候就全程在观看，一直忍着没出声，怕影响到贺盈秀，等贺盈秀在意识空间中又对自己进行虐俘训练，它再次忍住了，因为它知道这是贺盈秀的选择，它不能打断，更加不能劝贺盈秀放弃。
它当初只想着贺盈秀自己想要当一个军人，当一个优秀的军人，也知道当一个军人是非常辛苦的事情，可它没亲眼看过，不知道那训练居然残酷成这样，顿时把它给心疼坏了。
在围观虐俘训练的时候009好多次忍不住想要帮贺盈秀屏蔽，告诉她有它在，它不会让贺盈秀被俘虏的，就算被俘虏了，它也可以帮忙屏蔽痛觉，她不用进行虐俘训练，可看着其他红玉小队成员，它最终将这话给咽了回去。
若是它说了出来，才是对贺盈秀的轻视与瞧不起。
贺盈秀从一开始就知道自己会经历哪些训练，可她还是义无返顾地选择了这个，它不能这么不尊重她的努力，如果真的需要，贺盈秀会向它求助的，既然没有，那么它就不要插手。
它不能插手呜呜呜……
所以它只能偷偷哭。
009是真的喜欢人类。
对009这样的存在来说，人类是渺小又弱小的，轻易就能毁灭所有人类，可他们同样耀眼，这是其他生物都无法比拟的。
009偷哭的事情贺盈秀最后还是察觉到了。
【你们未来的高科技智能都这样么？比这更加残酷的事情多了去啊，相比较来说，这根本就不算什么吧？】
【那不一样啊，我只要想到还有无数你这样的人类在前仆后继，就无法冷静下来。你看过非洲草原纪录片吗？物种迁徙，那种震撼是无法消失的，即使知道前方有危险，即使知道最终自己终将为此付出生命，也会前仆后继毫不退后。】
【这就是生命的传承啊。】
贺盈秀被逗笑了，身上的疲惫与疼痛都消失了一般。
【系统，我已经比其他成员要幸运了，因为我还有你，而其他小队成员却只有自己，精神丝毫不能放松缓解，你的存在已经让我心理得到了缓解。】
009不吱声。
它的宿主，每一个都拥有一个不幸的过去，可拥有不幸的过去，拥有重来的机会，还毫不犹豫选择一条艰难道路披荆斩棘的，只有贺盈秀一个。
这才是让它想哭的原因。
【我没你想的那么好，我只是做了这个世界很多人会做的事情而已。我可以躲避在后方，被保护着，不用面对任何危险，一切都有人替我抵挡了，我只要在后方好好活着就好。】贺盈秀一身血靠在架子边，旁边都是刚才进行训练时用到的刑具，这个意识空间此时恐怖极了，可她像是没看到般。
【可我为什么这么理所当然？人都是有惰性，会享受，畏惧痛苦的，可有人站出来了，有无数人站出来了，为什么我不能站出来？而是理所当然地缩在后面？我不觉得喜欢平稳安宁的生活是懦弱，可同样的，我希望自己成为那个站出来的人。】