苏酥把杠铃放在两边的架子上，顿时整个人一轻，拍了拍手，有些满意此时的效果。
比起刚来的时候，她的力量增强了不止一点，不亏她一直泡在健身室里，永远都是练的最多的那个。
只是比起妮薇的2.5倍体重深蹲还是差了很多，她还在半路上，还有很多的路要走。
“苏酥，你先休息一会儿，等会接着练习滑板。”教练记录完手上几个男生的数据接着和苏酥说道。
苏酥点了点头。
虽然苏酥在冰上皇冠俱乐部的教练是阿纳斯塔西娅，但她也不是时时刻刻都跟着她的，在看过苏酥的训练之后，她就教给了底下的一些教练来看这，而她自己则根据苏酥的数据进行计划调整，隔一段时间给苏酥测试。
第56章 （三合一）
滑板训练是用来训练大腿肌肉的,而滑板并不是平常常见的那种在陆地上玩的滑板，而是在放地上的一块板，人站在上面可以靠着自己的控制左右横移,板子是不会移动的。
苏酥在滑板上有两个训练,一个是单纯地左右横移锻炼腿部肌肉，一个就是横移时抛接球,既锻炼了脑子又锻炼了身体,非常不错的训练方式。
在这里这么一段时间,苏酥也体会到了国内和国外在这一点上的一些区别。
国内的训练方式比较单一,训练大腿肌肉就是撸铁撸铁再撸铁，或者是一些动作,但不会开展一些比较有趣味的。
而阿纳斯塔西娅这里就是让选手在训练的同时也能体会到各种趣味,苏酥觉得这一点可以带回去试试，说不定大家都喜欢。
除了苏酥在这里的训练收获，王韵的收获也不小，因为她是新来的，而妮薇也是新晋教练,两人基本都是一起学习的，笔记本都记满了三个,就等着回国的时候给大家分享。
当然妮薇和阿纳斯塔西娅的收获也都不小，阿纳斯塔西娅的身型本来就有些圆润,目前还看不出来，但妮薇那是结结实实地胖了,原本的马甲线都没了,最近正在重新开始锻炼。
只能说,大种花的美食好吃同时也能增胖。
这一天,阿纳斯塔西娅将王韵苏酥还有妮薇三个人全都叫到了冰场,这是苏酥每次进行检测时的固定项目。
“你去准备吧。”阿纳斯塔西娅对苏酥说道。
苏酥点了点头，快速滑到冰场中央站定。
而王韵则是拿着摄像机还有笔记本找了个位置站好，先把摄像机固定好，接着就准备记录苏酥的各种变化，这也是让她了解苏酥这段时间变化的时候。
不然依照苏酥训练时候的进度，等回国的时候，她可能对苏酥一点了解都没有，反倒是对阿纳斯塔西娅手下的青年女单男单了解了个遍。
阿纳斯塔西娅打开音响，渐渐地，音乐开始慢慢放了出来，很明显是苏酥上个赛季的节目《月光》。
阿纳斯塔西娅也不能否认这个节目中的步伐与衔接的编排非常的具有想象力，同时也非常锻炼选手对身体的操控，她亲自改编了一遍，让苏酥每次练习的时候使用。
《月光》3.0版本里面没有一个跳跃，最多只有跳接旋转的时候有那么一个小小的跳跃。
这一个节目里，阿纳斯塔西娅对苏酥的要求只有滑行的快，滑行快的同时还要兼顾旋转和表演。
而其中最大的影响跳跃，暂时被阿纳斯塔西娅给删掉了，此时苏酥的身高还在长，不适合增加跳跃，而且她也有意让苏酥暂时不练习跳跃。
苏酥深吸一口气，加速在冰面上滑行，她的蹬冰质量比之前有了不少进步，原先需要蹬冰四五次才能加起来的速度，现在已经可以在两三次之间就达到。
超高的速度，让苏酥在冰面上像一阵风，忽的就一闪而过，甚至仿佛在摄像机里都要出现残影了。
当然超高的滑速也让苏酥的动作有些控制不住，她的注意力都在控制速度上，对于上肢的使用就有些掣肘，艺术的表现力甚至还下降了。
由于滑速的增加，苏酥的旋转进入也有些控制不住，那种滑速带来的动能太大，让她的动作变形，刚开始的时候甚至出现过转了两圈把自己给甩出去的画面。
总之就是惨不忍睹。
“有进步，但还不够，你的滑行和动作之间还是平衡不了，不过现在能够完整滑下来，还保持着速度，体力方面有增长，但还不够，你这还没有加入跳跃，加入跳跃后你还会难受些。”阿纳斯塔西娅看着正在喘粗气的苏酥说道，也没有一味的批评苏酥，还表扬她的另外一些方面。
苏酥严重怀疑阿纳斯塔西娅学习过种花的一个俗语，打一棒子给两枣，她失落地点了点头，拿着自己的保温杯到旁边去坐着休息，王韵则是在和阿纳斯塔西娅请教一些教练方面的事情。
这大概就是对王韵的好处，有个教练方面的大拿可以随时询问。
“嘿，苏酥不要气馁。”妮薇走了过来，在苏酥的旁边坐下。
苏酥慢慢吸溜了一口热水，眼睛直直地盯着冰面不知道在想些什么：“我也不想，但我感觉还是控制不住，史黛西说我可以将滑速加到节目里，那你是什么？”
妮薇眯着眼睛想了想：“我是跳跃吧，我没有那么大的滑行速度，旋转也不太行。”
“相比较起来，你能够放的东西可太多了，高滑速，好看的旋转还有超强的跳跃，这大概也是史黛西对你更加严格的原因。”