曾经有很厉害的散修想要下去查探，他的修为仅次于最高的境界，结果下去之后就再也没有上来。
万骨崖一直是他们宗门的禁地，从一开始就是不让弟子随便接近的，朱青纯粹是被逼到了上面，走投无路，才选择了跳下去。
书中说粉骨碎身浑不怕，要留清白在人间。
朱青虽没有这样的气节，但也是不想被那种禽兽糟蹋的。
“我们先去食堂吃饭吧，明天起就要开始修炼了。”
朱青回想起来还是会觉得心情不好，立刻不想了，带着三个小家伙去不远处的食堂吃饭。
外门弟子都是没有辟谷的，一日三餐是必须的，食堂会免费提供，不过一人只有一份饭菜，要是吃不饱，只能自己想办法解决。
朱青等人的胃口都不大，一份饭菜完全够吃，省了不少麻烦。
吃完饭回去，他们又看到了魏昌亭。
“我来跟你们说一下明天的安排，你们明天上午要去爬万步阶，限一时辰之内上下一回，要是慢了，下午还要再爬一次，若是半个月内做不到在一个时辰之内爬完，钱小友跟陶小友就可以回家了。”
魏昌亭是专门来安排修炼任务的。
修炼的第一步是锻炼身体，等身体锻炼好了，才好进行下一步。
“啥？就这样修炼吗？”
钱子麟傻眼了。
修炼不应该给点功法什么的吗？这到底是修仙还是训练特种兵呢？
第十六章 他后悔了
“万步阶上下一次就是两万阶，一个时辰真的能爬完吗？”
陶花对此表示怀疑。
“如果能保持一定的速度，爬完不是问题，只是爬上来会比较费劲，要是需要时不时地停下来休息，就不太可能按时爬完了。”
朱青个人是没问题的，但这些小家伙就不一定了。
万步阶是比较陡的，之前光爬上来都花了差不多一个时辰，现在是先下去，再爬上来，如果不能保持一定的速度，一个时辰不可能够用。
“我会努力做到的。”
清溪目光坚定地道。
“虽然暂时不会给你们入门的功法，但会先给你们一篇呼吸法，你们在锻炼的时候可以配合上呼吸法，这样锻炼的效果会更好。”
魏昌亭对清溪的态度是最满意的，从衣袖里取出了一个封面上写着“基础呼吸法”的小册子，递给清溪。
“我们没有吗？”
陶花和钱子麟异口同声。
“你们可以共着看，不用那么多。”
魏昌亭只准备了一份。
“好吧。”
陶花和钱子麟没有办法，只能跟清溪共着看。
“明天我会来监督你们完成锻炼任务，希望你们能按时过来。”
魏昌亭会去万步阶那边监督他们，叮嘱完就走了。
“他刚刚有说到底是什么时候到万步阶集合吗？”
钱子麟有点懵逼。
他这个按时是按什么时？只要是上午到了就行吗？
“没说，不过应该是吃完早饭就要过去吧。”
朱青估摸着道。
“我也觉得。”
清溪认同朱青的想法。
魏昌亭说的是上午，这个时间本身是宽泛的，但他还说了要在一个时辰之内完成任务，也就是说，他们最晚得在巳时赶到。
“好吧。”
钱子麟不太满意这种安排，奈何没有选择。
“可以让我看一下这本呼吸法吗？”
朱青对清溪手里的《基础呼吸法》有点感兴趣。
“嗯。”
清溪点了点头，用双手捧着册子递给了朱青。
朱青翻看仔细看了一下，发现内容跟她以前看过的吐纳之法差不多，只不过吐纳之法包括了外呼吸和内呼吸，而这本《基础呼吸法》只有外呼吸。
外呼吸即口鼻与肺部和外界的空气进行的呼吸交换，是所有人都会的，只是普通人呼吸是随意的，没有规律，而呼吸法里的呼吸是一种有规律的呼吸，可以排除浊气，强身健体。
“有什么发现吗？”
钱子麟好奇地凑了过来。
“就是正常的呼吸法，你们拿去看吧，学会还是有好处的。”
朱青还给了清溪，让清溪拿给他们看。
清溪不太识字，好多字都不认识，陶花跟着陶文学了认字，字能认全，但也看不太懂具体的意思，钱子麟大概能看懂，实际练习起来却总是出错。
朱青在旁边看着他们练习，耐心地纠正他们的呼吸方式，当起了三个小家伙的临时老师。
他们练习了一下午的呼吸法，晚上吃了晚饭，便早早地睡了。
……
次日。
吃过早饭后，朱青用最快的速度带着三个小家伙到了万步阶。
魏昌亭已经在那等着他们了，看到他们到得还算早，便给他们讲了讲天建宗的部分规矩，好让他们对天建宗的基本原则有个大概的了解。
天建宗已有千年的历史，是苍狗大陆目前最大的宗门，宗门的规矩是一点一点地完善的，到如今，总共已有三百多条详细的宗规。
这些宗规总结起来，其实也没多少规定，最主要的就是要服从安排，按照要求完成任务，还有与人为善，不要轻易跟普通人起冲突，门内弟子更加要团结友爱，相互帮助，不能因为有内外门身份的区别，就仗势欺人或者互相伤害。