玖玖在旁边给他打气加油，云子羡的干劲特别足。哪怕训练出了一头的汗，已经很累了，他也没有喊停。
“好了，悬吊训练就先练习到这儿，我们再做个仰卧起坐。”
玖玖眨眨大眸，很是好奇：“神仙姐姐，仰卧起坐是什么呀？”
阮姒宝让云子羡躺在波斯地毯上，让他将双手交叉，放到后脑勺，然后再让玖玖坐在云子羡的双脚背上。
一手托住云子羡的后背，慢慢指引他。
“仰卧起坐就是躺在地上，靠腰部的力量往上坐起，能够锻炼腰部肌肉的收缩能力。”
第80章 好吃，奖励泡面
给云子羡示范着做了一遍之后，阮姒宝再指导玖玖。
“啾啾，在子羡做仰卧起坐的时候，你要用双手搂住他的小腿，对就是这个位置，这样可以固定住他的小腿，好方便他以腰部力量坐起来。”
玖玖听得非常认真，用力点点头，“啾啾明白啦。”
“很好，今天刚刚开始，所以先做二十个，子羡，啾啾，准备好了吗？”
两个小家伙异口同声：“准备好啦！”
“开始，一个，两个，三个……”
阮姒宝在旁边数，不过云子羡的腰部力量不足。在没有外力帮助的情况下，几乎很难完整的坐上来一个。
不过阮姒宝并没有太过于苛求，只要云子羡能够做到一半的位置，就算他完成了一个。
做到十个左右的时候，云子羡就没力气了，向玖玖投去了求助的目光。
玖玖悄摸摸的观察阮姒宝，发现她低头似乎在看其他地方，就马上伸出小手，抓住云子羡的衣襟，把他往上拉。
连续做了两次弊之后，被阮姒宝给当场抓包了。
“咳咳，啾啾，我看得见，乖宝宝是不能帮别人作弊的哦，这是在锻炼子羡的腰部力量，你要是帮他作弊，他恢复康健的速度就会变慢的。”
聪明的小宝宝都是会自主思考，在阮姒宝分析了利弊之后，玖玖很快就认识到错误了。
“啾啾不该帮着子羡作弊，我知道错啦，神仙姐姐你不要生气哦。”
阮姒宝摸摸他的小脑袋，“知错就改还是乖宝宝，好，我们继续，还有最后五个，加油奥利给！”
做完了二十个仰卧起坐，云子羡直接累瘫在了波斯地毯上。
“子羡好棒，奖励你一颗果冻小花花，来，哥哥给你擦擦汗。”
“谢谢，哥哥。”
两个小家伙刚分完果冻，肚子就咕噜噜的唱了起来。
动作非常一致的捂住小肚子，可怜巴巴的仰起小脸看着阮姒宝。
“神仙姐姐，饿饿，饭饭——”
“饭饭——”
两个小家伙此刻的样子，让阮姒宝想到了鸟窝里嗷嗷待哺的鸟崽子，把她逗得不行。
“今天啾啾和子羡表现得非常棒，中午我们吃大餐，老坛酸菜牛肉面！”
玖玖立马从波斯地毯上爬了起来，“好耶，啾啾帮神仙姐姐！”
“子羡也，帮忙！”
东宫也有单独的小厨房，阮姒宝系好了围裙，也给两个小家伙各系上一条。
不过大人的围裙对于他们来说还是太大了。虽然对折系的，但还是拖到脚的位置，刚好持平，像是蠢萌蠢萌的胖企鹅。
阮姒宝插着腰，开始布置任务：“老坛酸菜牛肉面最重要的第一步，就是要做蔬菜包，卷心菜、胡萝卜、玉米粒还有葱花，这些啾啾和子羡都会吃吗？”
两个小家伙用力点头，“乖宝宝不挑食哒！”
“真乖，那啾啾洗胡萝卜，子羡洗葱花，剩下的我来弄，洗好了放在竹篮里便成。”
“保证完成任务！”
两个小家伙干劲十足，这可是看得一旁的宫婢们心惊肉跳的，想要帮忙。但两个小家伙非常果断的拒绝，乖宝宝要自己动手，丰衣足食！
“神仙姐姐，洗好啦。”
玖玖费力的将比他两个脑袋还要大的竹篮举过头顶，递给阮姒宝。
“啾啾和子羡都特别棒，接下来交给我来。”
阮姒宝将这些蔬菜都给切成丁，然后一一摆放在竹筛子上。
“啾啾，子羡，你们抬着竹筛子去外面晒，让宫人们一起帮忙，用扇子在旁边扇，把水分都给扇走。”
两个小家伙马上接过竹筛子，屁颠屁颠的去晒蔬菜丁。
蔬菜包弄好好，接下来就是方便面的灵魂，粉包。
将八角、大蒜干、茴香、胡椒和孜然等按比例碾碎成粉末，尝了尝味道，嗯，就是这个味儿！
接下来，起锅，将豆油和牛油混合融化，用辣椒花椒炸出底味，再加上洋葱沫、蒜末、姜沫和肉馅依次放入其中，再加入少量耗油。很快，方便面所独有的酱包香味就出来了。
浓郁的红烧肉飘香充斥着整个小厨房，让闻到的人都不由分泌出了口水，迫不及待想尝一尝这独特的美食。
烧好后倒出来冷却凝固，味道和酱包一模一样。
配料都准备好了之后，重头戏就来了，方便面最经典的波浪面饼，是非常考验功力的。
倒上面粉，中间打两个鸡蛋，揉搓成面团，再将面团切条甩成一定长度。这一刻，阮姒宝感觉自己就像是海底捞的拉面师傅上身。
面条拉伸好后，阮姒宝拿出了两条长筷子，最重要的步骤来了，织面条！