前者是以自身的体能（包括格斗术、冷兵器和热武）进行作战。
后者是以自身的精神力（包括精神屏障/触须、精神体、精神世界）进行作战。
这两种训练一般是交错进行，保证能够给人缓和调息的时间。
“当然，在训练之前，我也该介绍一下我的规矩。”应一君看着他们，不知道从哪里摸出来一本花名册，“我最讨厌迟到的人，但你们现在都站在这里，没人缺席。这很好。我现在主要来认识你们一下：柳同桑。”
“到！”
柳同桑答完到后，下意识地去找那个新人。
她今天第一天去食堂，应该不会这么准时到这里才对。
但绫织偏偏就站在队伍里，还在偷偷地给安吉比大拇指。
嘁。
柳同桑撇了撇嘴，她扭过头，装作没看到她们的挤眉弄眼。
应一君一个一个地喊过去，这批从圣所里拉出来的新兵人数总共是241人，四人一小组，刚好是六十组。
喊到最后一位的时候，她顿了一下。
“绫织。”
“到！”
应一君眯起了眼睛，看向答道的人。
据说她是萧麒带回来的。
她和萧麒当了十年的战友，从十四岁开始出任务，深知这厮向来不近人情惯了，她倒要看看他能捡回来什么样的宝。
今天一看，瘦瘦的，看起来也不强壮。
看上去没什么特别的。
要么是萧麒瞎了，要么就真的跟那群小姑娘传的八卦那样，他是春心萌动，老房子着火——虽然但是，这两个说法真的都太他娘的扯淡了。
啧。
她啪地一声合上了花名册：“全员注意！绕着这里跑上十圈作为热身训练。我也会根据给你们的体能进行评估，跑步跑倒数的，要进行加训。”
她的话音刚落，全员一片哗然。
“教官，体能测试需要跑十圈吗？”
“你这是对我有意见？”应一君眯起了眼睛，“那就十五圈。”
“教官，我不是……”
“二十圈！”
应一君随手把花名册扔到一边。
“你多说一句，我多加五圈，我倒要看看你们能坚持多久。”
“……”
这下没人敢说话了，全员的幽怨目光全都集中到了那只出头鸟身上。
应一君好整以暇地看着他们开始绕着这里跑圈，目光着重地看了一眼绫织。
这些圣所出来、经过训练的哨兵和向导极限也就是二十圈，这个普通的小姑娘肯定坚持不了多久。
不过这样也正好，要是她在训练中受了伤什么的，她也能及时把她摘出去——她以后不会继续在这里吃苦，也算是帮了萧麒一个大忙。
想到这里，她又调出了智脑，给萧麒发了一条讯息。
“帮你一个忙，不用谢。”
*
跑步这种运动需要全身肌肉的调动，同时还要保持呼吸的均匀。
一开始跑步不算什么，跑的路程长了，肺腔就开始火辣辣地疼痛，腿脚开始发软，全身上下的器官大概都要被折磨一遍。
柳同桑一开始还能保持在队伍的前端，但很快就被慢慢地拖到了最后面。
第十二圈的时候，她感到下腹部传来刺痛感，大概是跑太快，岔气了。
左右看了一遍，周边的人都差不多，他们毕竟没接收这样正规的训练。
话说回来，那个新人在哪儿？
前面没有她的影子，柳同桑就往后看。
发现绫织正落在队伍的最后面，慢腾腾地跑着。
反正那个教官没有规定她该怎么跑。二十圈，她总该为自己节省点体力。
有部分人也跟着她一起，慢腾腾地落在最后面。
那一瞬间，柳同桑有些恨铁不成钢。
她知不知道这是评估！跑倒数要加训的！
应一君可是出了名的心狠手辣——等等，倒不如说，X军团的第一梯队的前十位助力都是心狠手辣，莫得感情。
再转念一想，她加训也不是什么坏事！
多训练点总没坏处。
想到这里，柳同桑不再看她，专心致志地往前跑去。
第十五圈的时候，她感到下腹部越来越疼，导师之前教过的呼吸法早就被她忘了个精光。
这个时候，绫织慢慢地从队伍最后面挪上来了，她还是慢吞吞的，保持匀速。
“队长，你停下来休息一下顺便调整一下呼吸会好很多。”绫织说，“只是一个建议。”
柳同桑抿着唇不说话。
其实她说得没错，但她还不想在这个时候搭理她。
第十八圈的时候，柳同桑终于败给了疼痛，她慢慢地停下来，开始慢慢地调整呼吸。
她站在路边调整状态的时候，原本在队伍中端的绫织已经开始挪到前面去了。
她保持着不快不慢的速度，从没有脱离队伍，只是变动着自己在队伍里的位置。
第二十圈的时候，柳同桑勉强跟住了队伍。
整个队伍都开始稀稀拉拉地溃散，像一碗打散的蛋花汤，已经没有人在乎是不是倒数，以及会被应一君加训了。
绫织在这个时候开始加速，她开始狂奔了起来。此外，另一些囤积体力的人也开始了冲刺。
应一君看到了她。