“妈妈呀？”
操场上顿时一片鬼哭狼嚎，偶尔伴随着咯吱咯吱的关节骨头声音，装病什么的，必须通过两个队医的检查无误。
这些基础动作可锻炼基础的腰功和腿功，目的是腿部的柔韧性、灵活性，以及腰部灵活性、协调控制上下肢运动的身法，以及肩关节柔韧性、活动范围的大小等等。
倒是有些练舞者非常轻松，被教官拎出来帮助其他同学锻炼柔韧性，一个个有点小得意的感觉，似乎找到可以展示的舞台。
叶璐介于二者之间。
在拉伸的时候还是遇到一些小问题，并且眉毛皱了几下，神情像是在强忍和坚持，这已是她做的最佳演技。
“叶璐同学做得很好，运动就是应该如此的精神。”阎魔教官多次夸赞，“听说叶璐同学成绩还是市第一，优秀正是由于这种毅力和努力拼搏出来的，值得赞扬。”
叶璐：“……”
和语文数学其他课程老师一样，教官也非常喜欢布置作业：“咱们冬季健身运动的作业很简单，请各位同学回家把这些动作好好复习，明天至少得完成三个标准动作！”
只能说这个教官的数学不太优秀。
阎魔教官继续补充：“等你们把套基础的动作全都熟练，拳击力量达到110kg以上，会有非常不错的奖励！”
56？110kg？
“痛！”
“啊!”
“x!”
“泥煤！”
比起女生这边的尖叫，男生似乎更痛苦，有几个男生是爆脾气，挑梁子打算不干，觉得这些训练与男性阳刚之气无关。
教官秦坤正等着这个，他让十五个刺头男同学出列：“既然你们说这些无用，不如咱们拼一把，看看你们赢得了我不？”
青春期的刺头男生一个个人高马壮，甚至有体育生，现实不是电视剧，武力值的特种兵都不一定能下一干这么多男生。
秦坤当然不怕这个。
他学的是最适合他的腿功，体修天赋B+，虽距离入道很远，可那些个功法哪怕是简单熟练，也跟以前不一样了，尤其是对天赋高*领悟性高的人。
一个临时PK场摆开。
操场开阔，正在维持着乱七八糟瑜伽姿势的同学们的目光都忍不住朝着那边看，只要他们不耽误练柔韧性，无所谓。
毕竟关于财产的结果，叶璐也看过去。
但见，主教官秦坤随意地站在场地中心，眼睛看向犹豫不决的15个男生，“别磨蹭，是男人就上！是不是想耽搁时间！”
激将法很有用。
几个男生或挥着拳头、或着伸手、或目标明确，快速朝着秦坤跑了过去。
秦坤不过是几个步法，侧身躲过一半的同学，再一伸手，推开另一半的同学，把目标盯上最壮的一个学生。
砰，他翻了。
“哎呦！”
习武就是不断实践和挨揍的过程，秦坤避开关键穴位，但手上力道使了七层，那个男生的手臂应该都青了。
此类打架比电视剧特效现实得多，但震撼程度是荧幕无法比的。
同学们看不得武术招术，但能看出秦坤的身轻区燕，甚至有些招式是刚刚类似瑜伽的柔体动作，这下他们相信那不是单纯的瑜伽动作了。
“唔——”
“啊！”
“哎呦！”
一分钟不到，有七个同学以不同姿势扑地，其他同学终于回过神来，开始认真和四周包抄方法，但毫无疑问——被完虐。
整个过程不超过5分钟。
他们有碰到秦坤的衣服什么的，但力量和速度差距实在太大，打架的无章法也是快速失败的重要原因之一。
这个过程，秦坤甚至气都不喘。
首次见到主教官出手的其他教官，好胜心跃跃欲试：……厉害！
至于同学们
“秦大叔太帅了！”
“嗖嗖嗖就干翻十多个人，那些男生是吃白饭长大的吗？”
“我以后是不是也能这么厉害？”
“这是华夏功夫或者军体拳？xxx和YY听说还是跆拳道黑带，竟在教官手下干不过一分钟。”
“他帅是帅，但我不想帅，我只想当个安安静静的漂亮宝宝。”
“你可以当个武力值爆表的漂亮宝宝。”
秦坤的高武力值冲击让同学们的怨气狠意小了一些，整个训练过程也顺利了一点点。
但只是一点点，因国民青少年的体质实在太低，鬼哭狼嚎声并未结束。
等15分钟的舒展身体运动结束，眼睛红肿的同学不知有多少。
力量和耐力训练正式开始。
包括多个训练项目，比如负重深蹲、平推杠铃、举砖、抛抓砂袋、蛙跳、蜈蚣跳、并步跳高、4×20米转向跑、跳绳、梅花桩等。
同学们：“@#$&!”
不同方阵可以玩一个项目，数量管够。
例如叶璐她们方正在女子级别的砂袋林中，一半同学抛抓砂袋、一半同学躲避训练，五分钟后再互相交换。
“痛！”
“轻点！”
“能不能别对着头！”
砂袋林两边都有医生和警犬守着，反应不允许任何同学混时间或无故退下，女生在砂袋林游戏中，分分钟变身女汉子。
所有真的体能不适应者，医生第一时间上前帮忙诊断，处理好了，开始打沙包或练习柔道模式。