这种睡眠问题已经有些近乎病态了，医学名叫睡眠障碍症，是一种精神和身体双重方面的疾病。
一般来说，睡眠状态不好，容易出现失眠、浅眠、多梦等等症状的，大多都是上了年纪的老人，因为身体状态和精神状态都比年轻人要差，所以间接性的导致睡眠质量也比不上年轻人，总是很难入睡，睡眠时间也比年轻时候缩短了许多。
有些情况较为严重的老人，一整晚能睡着三个小时就已经是烧高香了。
而在正常情况下，即便是上了年纪的老人，一天最少的睡眠时间也要维持在五到七个小时之间。
正文 第2554章
无论是睡得太多还是睡得太少，都会对身体造成不好的影响。
从整体角度上来说，越是年轻的人，所需要的睡眠时间就越长，而且睡眠质量也会比较好。这就像老人、成年人和小孩子的区别。
一般来说，小孩子的睡眠质量永远是最好的，尤其是在成长发育期的小孩子，白天的时候永远精力充沛，一到晚上觉得困了，几分钟之内就能睡着，而且是一觉睡到天亮，连个梦都不会做，睡醒之后又是精力饱满的一天。
要比小孩子睡眠质量更好的，或许就只有婴儿了，因为婴儿在出生之后长达两年的时间里，大脑的发育都没有完善，所以需要长时间的睡眠来维持，甚至比小孩子的睡眠时间更长，很多时候甚至能一口气睡上十几个小时。
但成年人就不一样了，别说是婴儿，连小孩子的睡眠都比不上，大部分的成年人最合适的睡眠时间是在六到八个小时左右。如果少于这个时间，除了极少数体质特殊、不需要长时间睡眠就能维持精力充沛的人之外，大多数的普通人都很容易在白天时候感觉精神困倦，从而导致体力下降，注意力和记忆力都随之减弱。
而如果长时间的睡眠不足，对人的大脑是有损害的，而且这种损伤一旦出现就很难弥补，会导致人的记忆力无形下滑，内分泌失调，最严重的甚至还会影响到身体内部器官的健康，就如同那些新闻报道上说的，年轻人长时间熬夜睡眠不足，最终患上了慢性肾衰竭。
这样的案例虽然不算很多，但实际也不算少见，由此也足以看出睡眠不足对人体健康的伤害性。
但是反过来说，睡眠如果太多太充足，对人的身体其实也是有害无益的。
因为正常人的睡眠周期都是有一个自然规律的，不管是睡得太多还是太少，都会打破这个正常规律，从而对身体造成各种各样不可预测的伤害。
就拿成年人最科学也是最符合睡眠规律的时间来计算，一个成年人一天至少需要六到八个小时的基本睡眠，而在这六到八个小时之间，人真正能进入深度睡眠的时间最多也就是三四个小时左右，剩下的另一半时间都只是浅睡眠。
而这种浅睡眠的状态，用形象一点的比喻来说，就像是人的大脑只睡了一半，另一半还在清醒的工作着。所以睡眠浅的人总是很容易做梦，而容易做梦的人睡醒之后又往往会觉得疲累，好像怎么睡都睡不够一样，越睡越累。
而之所以会出现这样的情况，其实也是理所当然的，因为人在浅睡眠的时候，至少还有一半的大脑没有休息，而是在不停的工作着，给人制造出各种各样的梦境，一持续就是好几个小时，醒来之后怎么可能不累?
而深度睡眠的人却是很少做梦的，一觉睡得黑甜无比，醒过来之后基本已经天亮了，大脑经过完整的睡眠休息，也恢复了之前的活跃，人自然就会觉得头脑清醒，精力充沛。
正文 第2555章
按照科学家对人体睡眠的预测，一个年满十八周岁的成年人，每天其实只需要三到四个小时的深度睡眠就足以维持一整天的精力，少数人甚至只需要两到三小时的深度睡眠就够了。
这听起来似乎很不错。
至少比起有些成年人一天睡上八/九个小时，却依旧睡不饱，总觉得精神疲倦要好得多，光是省下来的睡眠时间就足以让人多做不少事情。
然而现实却没有这么简单……
除了正在发育期的婴儿和小孩子以外，大多数的成年人在睡着的时候，都没办法很快的进入深度睡眠，反而大部分的时间都处在一种浅睡眠的状态中。
这就如同一个正常人每天晚上七到八个小时的睡眠状态，如果能有一半的时间进入深度睡眠，就已经算是高质量的休息了，但是剩下的另一半时间却依旧是浅睡眠状态。
这种浅睡眠状态在通常意义上，是没办法真正让人“休息”的，哪怕人觉得自己已经睡着了，但是大脑却依旧在持续不断的工作，很难得到完好的休息，所以这样的睡眠状态，对人来说基本是没什么用处，也无法真正缓解身体和精神上的疲劳。
可即便如此，也不代表人就能完全舍弃这种浅睡眠状态，把这一部分睡眠时间省下来做别的事。
相反的，浅睡眠和深度睡眠本身就是紧密相连的，根本无法独立存在，尤其是浅睡眠，虽然看起来对人体没多大帮助，但如果缺乏了它的存在，人根本就没办法进入深度睡眠。
因为，一个正常人的睡眠状态并不是从头到尾都一成不变的，而是一个状态循环的过程。
打个比方说：
正常人每天八个小时的睡眠，在刚刚入睡的前四十五分钟，人基本都是在浅睡状态，也就是外表看起来已经睡着了，但是大脑还没有休息，还在清醒的工作着，有些睡眠意识比较敏感的人甚至能在刚入睡的时候清楚的感受到这种奇妙的状态。
——半睡半醒之间，身体已经入眠，但是大脑的各种感知却还非常清醒。
这样的状态一般不会维持很长的时间。
或者说，在人自己的感觉中，根本没办法计算这种状态下的时间流逝，所以也不知道自己究竟在这种半睡半醒的状态下过了多久，直到浅睡眠状态结束，大脑开始放松的进入深度睡眠，人也跟着睡熟了，再没有其他意识。
按照科学家的估算值，大部分人在这种浅睡眠状态里的时间一般都在四十五分钟到一个小时左右。平时睡眠质量越好的人，浅睡眠状态就越短，最短的甚至只需要十几分钟就能脱离，很顺利的进入深度睡眠。
而反过来说，平时睡眠质量不好、很容易失眠多梦的人，浅睡眠的时间就会跟着拉长，最长的甚至可以达到十几个小时，也就是一整晚都在浅睡，怎么也睡不熟。这样的人一觉醒来之后，往往都会感觉精神倦怠，仿佛从来没有休息过一样。
正文 第2556章
安宁的睡眠在很长一段时间里就是这样，有时候甚至比这还要严重，经常整晚整晚的睡不着，哪怕身体上再怎么疲累，躺在床上休息的时候，脑海也是不正常的清醒着，一点睡意都没有，翻来覆去怎么都睡不着。
这是当年小安律出生后不久，因为小明蓝的早逝，安宁患上了严重的产后睡眠障碍，最严重时候的病情持续了差不多一年的时间，几乎把她的身体都拖垮了。
那个时候小安律才刚刚满月，尚在襁褓之中，时时刻刻都离不开大人照顾。