不过我们知道的是,母亲已经做好了准备,不仅要抚育婴儿,还要照顾好婴儿体内的微生物。
母亲的**中有两百多种婴儿无法消化的糖类物质,这些完全是为了给婴儿肠道里的微生物准备的。
这些微生物生活得开心,婴儿的身体才会好。
所以你看,虽然对我们来说还有许多未解谜团,但我们的身体是很清楚该如何照顾好自己的。”
楚丽华愣住了,“小七是喝奶粉长大的,所以她现在这样会不会就是因为……”
——“这个只能说抵抗力会弱一些,至于小七的病情,还是到了北京再仔细做检查以后再说吧。
楚楚,你对她做的,真的已经很好了。”
楚丽华摇头,“都是我的错,要是我……”
刘星霆连忙打断她,“楚楚,你不能再这样想了,你对小七,比对双胞胎还好。”
再多的话,这里不好说。
楚丽华沉默了,刘星霆恨自己说着说着,居然又扯到自己熟悉的领域来了。
对此,他十分懊恼,这真是前面的功夫都白做了。
不说话了吧,气氛尴尬;说吧,真怕再扯到什么让楚丽华再次自责的地方。
没想到,刘星霆纠结的时候,楚丽华主动开口了:“星霆,你再多讲一些关于身体方面的知识吧。”
——“好,那我就说说我们应该如何健康地生活吧。
首先我们要知道的是,因为药物和医疗技术的进步,今天的我们可能生活在最好的时代。
在过去的八十年里,男性的预期寿命从48.1岁增长到今天的70.5岁;女性从52.9岁提高到75.6岁。
现在全球有二十多个国家和地区的人均预期寿命高于80岁,位居榜首的是中国香港地区的84.3岁。”
第984章 不可思议的事情
中国香港,这真是个令人意外的结果。
稍微停顿一下,刘星霆就继续了,“今天人们死亡的前三大原因是心脏病、癌症和呼吸道疾病。
2011年,人类跨过了一道特别的分界线。从这一年开始,全球死于心力衰竭、中风和糖尿病等非传染性疾病的人数,首次超过了所有传染性疾病致死人数的总和。
换句话说,现在的人们大体上是死于自己的生活方式。会怎么死,实际上是我们自己在做选择。
我们可以说,良好的生活方式可以让人活到八十岁,但是如果想活得更长一些,就得看基因了。毕竟即使在今天,活到一百岁依然还是少见的事。
我们所说的生活方式,可以归纳成饮食、睡眠和运动三个方面。而在现代生活中,这三方面都或多或少有些问题。
简单地说,我们的身体是经历了漫长的演化才变成今天这样的,不过它适应的是石器时代的生活,而不是最近几十年才兴起的信息时代生活。
我们的身体还没有做好准备,来迎接今天这种食物充足的时代。我们今天的饮食大大丰富,糖、盐和脂肪随处可见。
在食物匮乏的时代,这些可都是好东西,它们意味着大量的能量和身体必须的钠元素;但是吃多了就会带来赘肉和高血压,甚至损害肝脏和肾脏。
然而我们往往难以拒绝这些食物的诱惑,因为食物匮乏被深深地烙印在了我们的基因里。而另一个不幸的事实是,我们也不知道人到底该吃什么、吃多少东西才对身体最好。
人的一辈子大概要吃六十吨食物,而现代人往往吃得太油腻、太咸、太甜,种类又太少。
这让我们陷入一个怪圈,一方面我们吃得很饱,另一方面摄入的营养又远远不够。
以前的膳食指南告诉我们应该如何搭配日常食谱,但是最近的一些研究又发现,这些指南也未必靠谱。
现在我们能够确定的,只是应该尽量把多种食物混搭着吃,不要吃太饱,同时少盐少糖。
这种吃法未必美味,但总比偏食更健康一些。毕竟,心脏病和饮食之间的关系很密切,而大约一半的癌症和吸烟、饮酒过度和饮食过量有关。
第二个重要的因素是睡眠。我们每天大概要睡七到九个小时,但这因人而异。而今天的睡眠也变得和过去不一样了。
几乎所有权威人士都同意,在各个年龄段,我们都比过去睡得少。一份研究指出,人们工作日的平均睡眠时间已经从五十年前的八个半小时,降到了现在的不足七小时。
睡眠不足除了会让人精力不济,可能会引发事故外,还会导致身体垮掉。
我们大脑中有时会有一种叫做β-淀粉样蛋白的蛋白质,这种蛋白质和阿尔兹海默症,也就是俗称的老年痴呆症有关,而缺乏睡眠的人比正常睡眠的人体内的β-淀粉样蛋白含量更高。
这并不是说睡眠不足会导致阿尔茨海默,但这有可能是一个促成因素。睡眠不足甚至还会加快人体机能的衰退。
最后一个生活方式的重要方面是运动。许多研究都表明,运动能带来很大的好处。哪怕是经常散散步,就可以把心脏病发作或中风的风险降低三成。
一个大规模研究显示,如果四十岁之后每天只活动11分钟,就能延长1.8年的预期寿命;而如果每天活动一个小时或更长时间,可以将预期寿命提高4.2年。
运动除了强化骨骼外,还能增强免疫系统、培育激素、减少患糖尿病和一些癌症的风险,改善情绪,甚至延缓衰老。