不管怎么说，先填饱肚子再说，人是铁，饭是钢吗。姚冥用长刀把鱼收拾干净，却犯难了，他光有火折子，却没有引火之物。总不能生吃吧？但很明显，这里除了石头，就是水，基本是寸草不生。这时，姚冥想起了后世，人家岛国的生鱼片，人家能吃得，我就吃不得？
于是有样学样，姚冥用长刀把鱼肉从鱼骨刺上剔下来，切成薄片，吃了一顿美味大餐。不过，出乎意料之外，这鱼肉并没有想象中的腥味，反而有点淡淡的甜味，这使姚冥的心灵受到了安慰，天无绝人之路吗。
一条鱼只能刚刚够果腹，吃了鱼，姚冥困了，就在一块大石头上躺下，慢慢地就睡着了。梦中，他感觉自己浑身发冷，如置冰窖，就在他冷得快冻僵成一块冰块时，一股热流从他腹部升起，向胸口扩散。等热流进了心脏，本已快冻成冰块的心脏，由极微弱的跳动变得又有力起来，血液由冷变热，开始向四肢，全身流动。
姚冥一下苏醒过来，是梦吗？不是，因为他现在感到口鼻燥热，浑身发烫。没有去多想，姚冥一个猛子又扎进湖水里，游了起来。好舒服呀。寒热相抵，姚冥的身体又恢复了常态。于是，他决定再次下潜，当姚冥游到水晶棺旁边时，一个念头在他心中升起，“不如取出棺中的宝贝吧。”
姚冥观察了一下，此水晶棺倒是不重，也就是五六百斤，如果算上水的浮力，应该能弄上去。于是，他两手搬住水晶棺的底座，一叫力，心中暗道：“起，”那水晶棺便慢吞吞地向上浮起。姚冥从底下托着水晶棺，将水晶棺托出了水面。又推到岸边，自己也感到有些累了，这棺上了岸后，就变得死沉。
好不容易将之推上石岸，姚冥立刻开始寻找打开水晶棺的方法。这棺的水晶盖和底座镶嵌地严实合缝，想打开很不容易，除非bao/力破解。看来是没有什么好办法了，姚冥抄起长刀，猛的一刀砍在棺盖上，顿时，水晶棺上出现了一条裂痕。姚冥继续砍，不多时，水晶棺的棺盖便被劈碎了，里面的宝物触手可得。
姚冥一把抓住棺内的阔刃厚背剑，想舞动两下，却没料到自己只是勉强抓起了剑柄，整个剑身竟然没有抓起。于是姚冥改抓为拖，两手用力把这口剑拖出了水晶棺，当啷一声，放在石头上。
他不再管那剑，而是拿起了棺内的油布包，一层层打开，露出里面的东西。赫然是一本薄的羊皮书，姚冥跳上一块大石头，蹲着看起了羊皮书。
翻开第一页，只见上面写着：
余自幼为武当之徒，勤习武功数十年，天资之高，武当同辈无人能及，亦得掌教师尊的垂爱。然，掌教师尊仙游之际，却将掌门之位传给了师兄。余激愤之下，伤了同门，闯出武当真武七绝阵，离开武当。
自此，余游历江湖，亦正亦邪，十数年间，在江湖独行大盗榜上排名第一。四十岁时，偶得此玄铁重剑和辅助功法，于深山苦练，三年而成。于是，余持此剑与河朔群雄争锋，无人能敌。又三年，击败天下第一剑蓝大先生，在江湖中声名鹊起。
而余则心灰意冷，独自远赴塞外，隐居此山中。偶然，发现此山震动而山门开合之妙，于是筑此地宫，其时余已七十有六，武功多年陷于瓶颈，无法以武入道，破碎虚空。感到寿元将尽，于是著此羊皮书，留此玄铁重剑，待后世有缘之人亲启。
无尘子顿首，
翻到第二页，只见：
余习武七十有年，深悟武功一途，唯快不破，唯力不破。图有招式，而内力稀松平常者，花招式也。而把握快，力这两道者，以无招胜有招也。
翻到第三页，只见：
若习重剑，先要习练体之法，只有强壮的身体，绵长的内力，才是习剑之基础。此地宫中的石块非寻常石也，乃余采自极北冰雪寒潭的奇石，名曰“寒魄”，是天然的练习阴寒内力的辅助之物。而此湖中的鱼，亦非寻常之鱼也，乃余远赴南海火焰岛，捕得的“金鲤”，此鱼生长于天南荒岛上的火山附近，采火山之阳气，不惧高温，是陪补人体阳气的上品。
羊皮书接着道：
“余得此寒魄和金鲤时，年有七十又二，来不及钻研此二物于身体的妙用，只知阴阳相生相克，若使用得法，必有奇效。”
羊皮书第四页道：
玄铁重剑有专门之催动法门，名“一心诀”，取其一鼓作气，一心一意，一马当先，一人当关，万夫莫开之意。
功法共分五重，第一重“炼气境”，是陪补内元，采阴补阳的功法；
第二重“筑基境”，达此境界，内力小有所成；
第三重“金丹境”，此境界可将无形之内力炼成实体，贮藏于丹田之中；
第四重“易筋洗髓境”，人体之根本，包括肌肉，血液，骨骼，皮肤被重新塑造，体质之改良，妙不可言，内力收发由心，刚柔互济；
第五重“化神”，取出神入化之意，武学大成，半步踏入道家玄妙之门，离破空飞升之日不远矣。
无尘子在书中指出，一心诀只是催动玄铁重剑的法门，而不是真正意义上的内力，就好比炉子和碳，炉子就是一心诀，炉子可以烧水做饭取暖。但离开了碳，炉子只是一个空炉子，什么用也没有。而内力则是碳，借助炉子的物理结构，燃烧自己，释放能量。如果没有炉子，碳即使燃烧，也做不了饭。
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