毫无疑问，退休以后，时间是大把大把地富有。只要一想到能花时间去做些什么，就感到无比快乐——好哇，可以好好地外出云游四方；想钓鱼就去钓鱼；想高尔夫就去打高尔夫。以前想搞却没时间搞好的业余爱好，比如摄影、素描、还有围棋、象棋，作诗、养花等等，现在一切皆有可能。
不止这些，也可以静下心来慢慢地求学——去心仪已久的高校，过过读书郎的瘾；也可以约上知己，细细长谈，弥补一下以前紧张的工作节奏留下的遗憾。
也许还有，没了官衔不自在的人。但是，换个念头想一想，无官一身轻，反倒可以更坦诚更亲密地深jiāo朋友了。说不定，退休后结识的新朋友、赢得的新友谊，又为自己打开了一个社jiāo的新局面呢。
这样一来，在热衷于各类兴趣爱好的同时，有别于以往的“纵向关系”jiāo往，而如今jiāo上“横向关系”的朋友，还可能偶遇别样的乐趣和另类的价值观。
通过jiāo游、jiāo友，开拓了更多新的兴趣爱好，结果家庭内部也鲜活起来了。
比如，过去对妻子的日常生活不闻不问，现在有了了解，而且也会倾听妻子和子女的述说了，说不定还会重新解释妻子的幽默，重新拾回和妻子jiāo流的快乐感觉。
如此想来，退休并不是什么悲观的东西。
极有可能从作茧自缚的“纵向关系”以及上下等级的狭小的空间中彻底解放出来。在这里再次qiáng调的是：充满好奇心态，积极乐观生活。无论做什么，永葆愉快心境，这是至关重要的。
因为退休了，少了来送礼的以及贺年片什么的，因此而失落的人，还大有人在。其实那些虚qíng假意早该不要啦。倒不如退休后建立的横向人际关系而得到的贺年片更有意义。再也不必拘泥于过去，只要向前看积极乐观地生活，就能享受美好的人生第二chūn。
啊，好一个退休，我总算等到啦，“好哇，我要好好享受退休生活”——只有怀着这样愉快的心qíng，那就等同于和美好的人生第二chūn有个约。
第三章 熟年健康法
何谓健康？如何去定义，各有各的说法。一言以蔽之：“全身的血液畅流无阻”——就是健康，最通俗易懂。
血液起着为全身机体输送氧气和营养的作用。血液不流畅，输送不到的组织就会产生不同的变化。比如说，部分组织就会萎缩，组织破坏产生溃疡，甚至导致坏死并脱落。
如此看来，一切病因都是由于血液不畅滞留引起的。
全身的血管内壁富含神经。换言之，神经就像血管的总监，调控着血管的舒张和收缩。
比如，突然听说某个亲友去世的消息，“啊”的一声惊讶，脸色顿时变得惨白。这是由于震惊的心理信息传递给了神经，作用到了血管，血管收缩，一时血液不畅受到抑制而造成的现象。
相反，剧烈运动时，血管舒张，满脸通红。
同样，盛夏酷暑，血管舒张为了散热，严冬九寒，血管收缩为了保住热能。
人体的内在调节功能，总是积极合理的。jiāo感神经控制血管收缩，副jiāo感神经控制血管舒张。两者合称自律神经。
综上所述，心理活动和jīng神状态很大程度地左右着自律神经。当感到紧张、不快、不安等的jīng神压力时，jiāo感神经抢先启动，收缩血管，血流变慢。相反，感到开心、慡快、轻松，副jiāo感神经起主导作用，血管舒张，血流顺畅。
这些感受在现实生活中，比比皆是：假如与一个讨厌的领导同桌喝酒，缘于紧张和不慡，反倒不会醉。但分手后，独自去了家熟悉的酒吧或是回到家中，一旦放松下来，醉意立刻袭来。
这是由于紧张使肠胃的血管收缩，酒jīng不能被很好地吸收。而一旦回到了熟悉的酒吧或是家里，心qíng一轻松，血管就舒张，肚里的酒jīng一下子被吸收了。总而言之，放松能增qiáng醉意。
最近常听闻有些做丈夫的，回到家里面对妻子喝酒反而会感到紧张的——看来凡事并非回家就好办……实在紧张的话，不妨躲进浴室泡在浴缸里独饮，也不失为上策。一人逍遥自在，无所顾忌地泡在浴缸里，哼哼小曲儿，喝喝小酒儿，何乐不为？！
这下彻底放松了——全身暖洋洋，血管张开开，人就开始醉啦。要是想喝点小酒独享醉意，这方法不错。但是yù仙yù醉地，躺在浴缸里起不来的故事，也时有发生，千万小心噢。
不管怎样，身心愉快、放松自在，血管就会舒张，血液循环畅通无阻；反之，难过别扭、烦躁郁闷，导致血管收缩，血液循环受阻不畅。
只要了解这点，就知道什么状态对身体是有害的。
苦恼不安、郁闷烦躁等的jīng神压力会压迫血管，血液循环变慢，因此要极力避免。相反，快活阳光、乐观大度会使血管舒张，血液循环畅通——谁保持了这种状态，谁就掌握了健康的关键。
几次三番地建议大家要充满好奇心，怀着事事有趣的童心，尝试各种新鲜的东西，也正是缘于此理。
但是，并不是所有人总能够保持快乐开朗的心态。偶尔也会意志消沉，悲哀痛苦。或是无论怎么拼命工作，却还是招致失败或是领导的批评。
碰到这种qíng况，还是应该不要气馁，失败归失败，知道错了，就立即道歉一声：“对不起。”下一个瞬间，即刻转向积极乐观的新的开始。总之，尽早切换qíng绪，尽量忘掉厌烦，尽快想起愉快。
在我的《钝感力》中qiáng调的也正是这点，要qiáng化jīng神钝感力。
对于白金一代而言，具备钝感力尤为重要。
要成为正面意义的迟钝的人。始终不渝地追求快乐的、有趣的、个人爱好。这样会使全身的血液循环畅通，一直保持着身心的健康。
事实上也是如此，开朗乐观的人，绝对是健康、有jīng神。
反之，总是yīn沉、拘泥于琐事又神经质的人，不但容易得病，而且一旦病了，连康复也慢，另外平均寿命也短。
健康与否，与持何心态，太相关了——心态决定健康。
如此简单却重要的道理，切切不可忘记。一旦遭遇不顺心，立刻想起这句话。
虽然这么说，但也许有人还是认为：即使长寿也没什么意思——但千万别这么想。
健康长寿之人，不仅没有给别人添麻烦，即使是寿终之日，也是在闭目休息两三天之后，像是睡着般地安然死去。
这才是真正的不添任何人麻烦的安乐死。
第四章 避免“废用xing萎缩”
有句医学术语，叫“废用xing萎缩”。
常用在整形外科领域。
手腕、大腿、小腿、以及股关节等部位，或是骨折、关节发炎等，作为治疗手段，得绑上石膏，固定受伤部位。结果，一个月左右过后，绑石膏的部位就会变得越来越细。
一般来说小腿骨折，完全康复也得需要两个月左右的时间，就算骨折部位康复了，其间因缺乏肌ròu锻炼，小腿细到难以想象的程度。用专业术语讲，这叫“废用xing萎缩”。
像这样，肌ròu不常锻炼的话，就会萎缩，这还不仅仅限于四肢。
更值得提请注意的是，大脑若不经常使用，也会产生废用xing萎缩。
大脑的废用xing萎缩，不同于四肢废用xing萎缩，很难用ròu眼识别，且容易被忽视。
这与很多体育锻炼、兴趣爱好都是相通的——长期不去接触的话，人的身体状态就会被还原到初始状态，久之患上“不动症”。
年轻时我就常犯。一时心血来cháo，发疯似地爱打麻将，也热衷打棒球和高尔夫。后来迷恋电影，是每周必看。到了痴迷歌舞伎和舞台剧时，又是演出一次不落地观看。但后来不知何故被搁浅了——时间一长，即使不打球不看戏，也没什么不对劲——得了“不动症”。
人，归根到底是好懒怕动的，只要一旦停止运动，再动起来反而觉得麻烦，不运动也觉得无所谓了。
尽管如此，四肢变细一眼就能看出来，所以去掉石膏后，通过康复治疗和机体的恢复锻炼，即使本人不注意，肌ròu也会很明显地恢复过来。
但是，“头脑不动症”从外表是看不出来，尤其是在没有qiáng制xing动脑的环境中生活，大脑的功能会随着“不动症”越来越退化。
特别是随着高龄的增长，更易形成好懒怕动的惰xing，而且是愈好懒愈怕动。年龄越大，恢复功能也越差，直至作废。
废用xing萎缩，也适用于谈恋爱，准确地说，表现得更为明显。
年轻时，对异xing充满好奇，xingyù也qiáng。看见美貌女子，立刻就想套近乎，梦想建立更深的关系。
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