退一步说，在他看来能够适应眼下这般条件的队员，即便不去说教，用不了多久他们很快就会适应；至于不能够适应眼下这般条件的球员，灌输再多的说教都是浪费时间。
形式上的话点到即止，顾孝一和何尚生立刻开始了正式的训练内容。他们取出了印制好的训练清单派发到了每一位队员手里，训练清单上有对应队员的名字，每一位队员每一周的训练任务多多少少会有不同的地方，那是根据在全校篮球比赛时的表现，总结得出需要额外加强训练的部分。不仅如此，每一张训练清单背面还粘贴着校队餐补饭卡，同时还附上了十分详细的每日餐饮搭配建议，学校每个月补助的一百五十块，该怎么吃该怎么喝差不多分文不少都做好了规划。
顾孝一大致将预选队员们的训练计划分成了三大类型。第一类型是对于已经具备良好篮球基础的队员，他们不需要再花太多时间投入到基本功训练，而是着重于专业技能的提升。第二类型则是面向篮球基本功仍需要强化的队员，他们几乎含括了这一批预选成员中的大部分。第三类型较为特殊，训练重心偏向力量，重点培养的便是球场上四、五号位。之所以要将四、五号单独列为一类训练，是因为篮球力量训练不仅需要提升技术，同时也需要进行体格上的改造，与前两类训练在方式和规模上虽有交叉的部分，但也有相对独立的部分。
参加第一类训练球员只有刘明星和王晗二人，即便是曾经打过初中校队的陆明明，因为存在脚步和弱侧手运球较差的原因，依然需要跟随其他人进行基础训练。参加第三类训练的球员同样人数不多，顾孝一询问过多名非常合适打四、五号位置的预选队员的意愿，结果只有余鼎和周江林二人愿意往这方面发展，算上后来在他引导和动员之下答应担任大前锋的刘家耀，一共只有三人。
如果单从应对高中生篮球而言，顾孝一认为最合适打中锋的人不是别人，正是刘明星。无论身高还是体格，放眼烈山中学甚至全市高中生来说，对方都属于一枝独秀。当然，他知道刘明星志向是向职业篮球发展，未来不是走青训队就是 CUBAL，而一旦上升到职业发展的层面，刘明星的身体条件确实只能是后卫、小前锋的人选。
他自然不能因为校队的发展，而忽视一名球员未来的发展，毕竟校队的成员既是球员也是学生，“高中校队”对他们来说，不过是他们人生途中的一处落脚点而已。
校队训练时间分为早上和晚上，尽可能不占用周末休息时间。早上的训练是全队统一的体能训练，校队队员会比其他学生提前十五分钟结束早自习，连同早饭时间合计一个小时，集中进行跑步、器械力量和爆发力方面的训练内容；晚饭时间连同第一节 晚自习课则进行篮球技术训练，所有队员按照之前分配的三大训练类型，分别进行不同程度的运球、传球、脚步、投球、技巧对抗等等训练内容；每周一、周五和周日下午会进行一次全场实战训练，而随之大家能力的提升，全场实战训练的频率会增加。
要想在全市联赛打出像样的成绩，或者说完成击败新亚培德中学的目标，以校队目前整体实力而言，必然还需要增加训练量。顾孝一与教务处进行了协商，得到许可是在尽可能不影响校队队员正常学习的前提下，分阶段逐渐压缩球队成员早自习和晚自习的时间来进行训练。按照他的规划，在明年全市中学生篮球比赛正式开始前的一个月，校队队员早晚自习的全部课时都会用作篮球训练。
这对于老师和家长们而言或许会很堪忧，用来强化学习的自习课被篮球训练占用，或多或少都会影响孩子们的学习。但对于校队队员们而言却无不暗自窃喜，漫长且枯燥的自习课对于这个年纪里的大多数孩子来说，绝对最头疼的事情之一，能在自习课打球，不可不谓是加入校队所获得一项福利待遇。
那天晚上的训练，顾孝一在篮球棚里亲自负责刘明星和王晗进行单人技巧训练，而何尚生则带领其他队员来到宿舍楼外的篮球场上进行基础训练。冬天傍晚很快就没有了光亮，入夜后的气温更加寒冷。篮球棚内是增设了大功率的照明灯具，不过宿舍楼外的篮球场却只能凭借几盏校内路灯昏暗无力的暖光在与黑暗作斗争。
参与基础训练的队员颇有不甘心，纷纷质疑为什么不能同在篮球棚内训练。
“就是瞧不起我们呗？我们基础差，不够资格跟刘明星他们公用训练设施。”穿戴一身名牌运动装的易阳没好气的说道。为了参加第一天的训练，他还专门拆开了收藏已久的一双限量版室内篮球战靴，着实没想到今天非但没有室内场地打球，就连凑合的棚内场地都不能用，真是白瞎了自己一番良苦用心的准备。
“就是啊，这么黑，看都看不清楚，真是把我们区别对待啊？”石海洋跟着发表了一番不满的言论。
“哎，我们跟刘明星他们有差距这点我肯定承认。”冷培峰一边搓着手，一边阴阳怪气的说着，“诚心诚意的说，我们也想认真训练缩短差距，但现在一片黑灯瞎火，还这么冷，叫我们怎么认真训练呢？”
何尚生推着装有篮球和训练用具的收纳车来到了场边，他已经听到了校队队员们的抱怨，不过还是先一一的把篮球分发给了每一个人，接着又有条不紊的在球场上铺好了三条跳格软梯。