李之森像以前一样，一边娓娓道来一边演示编排，短短时间内，他的编排几乎完善，截取的三段音乐再次完美契合，因为这是他的作曲，所以在完整性上比以前所有曲目都要剪辑得更加自然，更加顺畅。
音乐结束，李之森滑到已经完全沉浸到编排中的何翩然和陈正歌面前，笑着说：“跳跃的难度我会和陈教练再商量一下，奥运赛季我想大家都会提高难度，只不过之前的比赛按兵不动而已，所以你加高一下难度也是没问题的，我听说你的连跳储备现在可以在三二二的跳跃里后两个接路普跳？”
“可以了，只是三三连跳里第二个换成路普跳还有些不稳定。”何翩然坦然道。
“三二二已经很稳定了，我觉得可以替换了，这样基础分值又增加不少，不过阿克谢尔三周还是暂时不要加到编排里，你的成功率还有待提高。”陈教练想了想说道。
“那好，跳跃难道暂时就是这样：3Lz-3T、3F、3L、2A、3S、3F-2L-2L、2A-3T。你的体力没问题，两个连跳放在最后。”李之森又沉吟片刻，“这次的衔接很难，比以前的都要难，特别是最后的弧形接续步，里面有很多用刃要用到高难的滑行技巧，你现在的滑行水平虽然完全没问题，但想要更加契合主题和音乐还要滑得更快更有效率。”
的确，最后的弧线接续步几乎没有喘息的机会，完全就是一个高难的挑战，但何翩然却已经迫不及待想尝试了。
李之森只留下指导了不到半个月时间，离开时，何翩然的自由滑已经初具雏形。
本来陈教练和何翩然都打算去机场送他离开，但李之森让何翩然安心练习，不要影响训练，最后，陈教练还是带着何翩然在学校门口和李之森告别。
临走之前，李之森对何翩然说道：“你的进步真的很大，上一次编舞还要我教你怎么揣摩情绪和表达，但这次我只是交给你编排，剩下的全部细节都是你自己完成的，希望你能记住这种感觉，我期待你在奥运会上的表现。”
“李教练你会来看吗？”何翩然问道。
“恐怕不行，最近事情很多，不过我会替你加油的。”
何翩然眼中闪过遗憾的痕迹，但还是点点头。
送走李之森后，日子好像回到每次休赛期疯狂训练疯狂磨合新节目的阶段，只是时间显得更紧迫。何翩然始终在这样的节奏里保持着箭在弦上的状态，许伊怕她每天太累整个人的垮掉，可奇怪的是，何翩然没有露出一点疲态，每天大部分训练时间都在冰场上，上午双人训练时能够看到她，下午单人训练时还是能看到她，一般的冰上训练安排都只是半天，而她这么拼命对体力是个极大的消耗。
不过因为一切都处于巅峰时期，身体完全能够消化这些疲劳，一夜过去，第二天的何翩然还是精力充沛。
唯一比较难熬的阶段是世锦赛。
不知道陈教练用什么方法说服了冰雪中心，何翩然不用去参赛，但其他队员和教练集体出动，偌大花滑队只剩下何翩然一个人，每天早晨她自己去冰场把灯都打开，安静的只有她和自己冰刃摩擦冰面的声音，这里没有教练没有队友，更没有观众，何翩然站在冰面上，听着有点老旧的音响中播放的曲子，幻想眼前的一切都是在奥运会赛场上。
这种孤独的感觉给了她很大帮助。
单人滑运动员在站到冰面上时永远都是孤身一人，家人坐在电视机前面，教练在广告板后，队友在等待区，观众高高围坐四周，而空旷的冰上，运动员必须一个人面对所有挑战，完成节目。
这时候配乐就是她唯一的伙伴。
晚上，回到宿舍，何翩然虽然很累可还是依照时差打开电脑观看队友和对手们的比赛，大家的状态都很好，劲头很足，大概因为世锦赛是奥运会前最后的试炼，大家都把这次比赛当成一种意义上的热身，胜负反而不那么重要。
女子单人滑的比赛即使没有她的参与也同样激烈，何翩然看着大家都严阵以待地模样，心里虽然有点遗憾不能参加，但一想到是为了奥运会，心里也就好受许多。
有时候，对于状态正好的选手来说，不能参加比赛才是真的折磨。
这次世锦赛，伊维特一举夺冠，这是她第一次用自己已经调整完毕的新自由滑成套《女武神》，节目内容分高得让人惊叹，当然她的表现也无愧这个分数。
夏天屈居亚军，瓦伦蒂娜名列第三，而异军突起的九原千代则从之前的八名左右徘徊一路蹿升第四。
在奥运前的世锦赛夺冠，想必这也是一个极大的精神鼓舞。
何翩然没有这样的机会，她把全部的躁动和期待都融入到训练中去，等到大家回来，第一件事就是开奥运会的备战会议。
这次可不简单是花滑队的内部会议，平昌奥运会全体中国代表队的成员都要参加，参加前每个人都分到了几套队服，舒涵拿到后感慨万千，说自己再也不用穿着鸡蛋炒柿子来为国争光了。
衣服是白色底色，上面有红黄两种颜色的龙纹图腾，比以前单纯的红黄搭配要好看协调得多。
不过这衣服还是被大家戏称为番茄炒蛋盖饭。
现场有直播的电视媒体也有网络和纸质媒体，距离出征韩国只剩下不到一个月，各方的期待都汇聚在这里，花样滑冰因为观赏度高，再加上这两年的成绩日渐突出，所以非常受到媒体追捧，何翩然和队友一出场就受到长枪短炮的欢迎。