拿到训练计划的第二天，何翩然走进器械室，这些年国内花滑取得很多优异成绩，投入自然增多，许多国外进口的新器械都投入使用，器械室也从原来的小房间搬到宽阔的专用楼层，规模变大后，全队的选手都可以同时在这里进行不同种类器械的训练。当何翩然走进去的一瞬间，所有人的目光就这样猝不及防的落在她的身上。
恢复训练期间，为了有更好的训练环境，何翩然被安排和国家队其他队友分开训练，这是她第一次重新回到大家中来，可是被所有人注视，让她原本更忐忑紧张的心又紧了紧，伤腿忍不住的发颤。
深呼吸。
她不断跟自己说，希望自己能克服这些障碍。
“行了行了，继续训练，又不是没见过。”袁铮从器械上跳了下来，对其他人漫不经心开玩笑一样说道。
何翩然很感激他的解围。
因为队里这一年来了很多新人，彼此之间并不是很熟悉，老队友之间的默契就显得弥足珍贵，大部分老队员都热情的打招呼，与从前没什么分别，也不用那种刨根问底的探究目光让何翩然感到不自在。
像从前一样，何翩然把毛巾和水壶放好坐到器械上，她已经做好热身，可在把腿放好的时候还是感觉到肌肉莫名的僵硬。
“真的没事？”
后背被人戳了两下，何翩然回头，不知什么时候袁铮悄悄靠了过来。
“真没事了，加大点力量训练也是医生的意见。”她像是同时安慰自己一样，装作很笃定的样子。
袁铮的眼睛像是钉在何翩然的腿上，几秒钟后，他挠挠头继续说道：“可别勉强自己，伤没好全就硬上，你这个人就是太要强，太不把自己当回事，遇到和花滑有关的事别人的话也不放在心上。”说完他像是感慨般叹了口气。
何翩然不知怎么回事，扑哧一声笑了出来：“你今天说话太深沉了，我都有点不习惯。”
“严肃点！这是很重要的事情！”袁铮把手里的毛巾拍在何翩然的肩上，他还想继续说下去，可好像突然想起了什么，停顿片刻才开口：“今年世锦赛就在北京，你打算到现场看吗？”
“为什么这么问？”
“我觉得你还是不要去好，小伊和我说，那天你看完大奖赛总决赛之后整个人情绪都不太对，这感觉我明白，我在青年组的时候也伤过一次，当年埃文世青赛一骑绝尘领先银牌二十多分夺冠，我胃里就像塞了个铅球，压得整个人都喘不过气，所以我理解你的感受，也希望你别去了。”袁铮解释道。
“其实你这么说是料定我一定会去？”何翩然笑了笑，“不，我不回去的，你放心好啦，康复训练时间这么紧，我还要恢复难度，世锦赛赛程前前后后加起来要七天，难不成我一周都荒废了？”
听到何翩然这么说，袁铮才放下心，又叮嘱了七七八八有的没的才离开。何翩然深吸一口气，突然发现紧张的情绪消散不少，受伤之后第一次真正意义上的力量训练也顺利完成。
下午的训练是上冰，终于能和队友一起训练再加上逐渐克服畏惧的心理障碍，何翩然觉得一切都很顺利，阴霾终于渐渐散去。
最让她开心的还是自己已经能够恢复难度动作。
从一周跳到两周跳，她只用了很短的时间，可这很短的时间里，世锦赛的宣传广告已经铺天盖地，到处可见，上面无外乎有两个人物最耀眼，瓦伦蒂娜和夏天。
在大赛安排训练的前两天，何翩然接到瓦伦蒂娜热情洋溢的短信，她说自己人已经到达北京准备调整时差，比赛前教练不许她到处乱走，等比赛结束后一定要见面。关掉短信，何翩然躺在床上看着天花板发了很久的呆，最终她还是趁着许伊去适应场地的时间偷偷到教练办公室跟余教练求了一张进场的工作人员通行证。
世锦赛的赛程安排不像其他比赛那么紧密，全年的收官之战总是弥漫紧张气息，然而这份紧张又因为此次世锦赛同时是明年奥运会选拔赛的缘故格外明显。
为了不让队友担心，何翩然早晨假装去训练，等到所有人乘大巴离开，她马上换好衣服叫了辆出租车直奔比赛场地。
因为有工作人员的证件，大多数人又认识，所以在管理比较严格的选手准备区，何翩然还算畅通无阻。女单短节目前两组的比赛正在进行，靠近场地边缘还能听到正在播放的配乐，何翩然小心翼翼不想碰到为自己担心的熟人，观察好了观众席上自己队友可能看比赛加油助威的位置，从准备区后面打算一路绕上赛场最顶端俯瞰的隐蔽位置。
正当她绕过最后一个走廊马上就要到安全出口的后楼梯时，熟悉的说话声却突然从拐角传来。
“你平时都是这么压腿热身的？”
“是，你有意见？”
“很大意见，这样完全不能充分拉抻韧带！”
何翩然停住脚步，躲在墙后探出头，果然，这熟悉的声音除了瓦伦蒂娜和夏天不会是别人。
两个人显然是在找僻静热身的角落时不期而遇，瓦伦蒂娜在何翩然刚探头的功夫已经挽好了袖子，径直走到正坐在地上压腿的夏天背后：“来，你别动，今天我教你个科学的方法。”
“我自己能……停！快停！”
何翩然第一次听到冷静沉着的夏天发出杀猪一样的声音。