女生这边的领头羊是张晓舟，六圈过后，她面色潮红，额前的刘海已经被完全浸湿，呼吸频率明显快了起来，脚上动作开始有些变形，配速有些下降。
闻嘉则在第二梯队配着于娜跑，用自己专业的经验调整于娜的步伐节奏和呼吸频率。于娜跟着闻嘉的迈步频率明显能感觉到轻松很多，没有以前跑步过程中的脱力感。
跑到第八圈，选手之间的分层已经十分明确了，体能好的种子选手已经开始套圈末尾选手。
即使跟着闻嘉，于娜也感觉到非常吃力“嘉嘉，你不要陪我跑了，你明显保留很多体能，我已经跟不上你的配速了，你把配速提上去吧，我在后面会拖累你的。”
闻嘉温柔拒绝“没事的，娜娜，咱们这又不是比赛，完成耐力训练就好了，我在旁边陪着你。”
操场中间的徐一楠注意到了这边的小动作，吹起了警示哨“跑步过程中不要交头接耳，既违反队伍纪律，也影响跑步节奏。所有同学保持至少3m距离，不要并排跑。”
徐一楠严厉的训斥，让一些还在做小动作多选手迅速散开。闻嘉也和于娜拉开了距离，两人间的配速差距越来越大，闻嘉逐渐甩开了于娜。
不用帮于娜配速的闻嘉开始认真对待起来。调整自己的迈步频率和呼吸频率，逐渐将配速提了上来。第七圈，她已经超过了女生队伍的领头羊张晓舟。
张晓舟见闻嘉追上来，也不甘示弱。纵使耐力已到达极限，仍然竭尽所能调动腿部肌肉群提高配速，想要跟紧闻嘉的步伐。这时她整个脸和脖子已经呈现鲜艳的红色，血色上涌，已经到达了无氧运动的极限，再跑几步感觉就要青筋爆裂了。
徐一楠注意到了这边的情况，赶快走到旁边提醒“晓舟，不要太拼了，在自己能力范围内跑。”
徐指导的话不但没有让张晓舟减速，反而让她觉得教练是在瞧不起自己，更加卖力了。此时的她感觉已经要失去自主意识了，就像一个无情的迈步机器。
徐一楠感觉张晓舟已经出于临界极限了，再跑下去肯定会带来严重的运动损伤“张晓舟，我以主教练的身份命令你，现在立刻降低迈步频率，走下操场休息，不然我会算你违纪。”
张晓舟虽然不甘落后，但也知道自己身体已经到了极限，于是跟着教练的频率调整，慢慢降速，到操场中央休息。
另一边，闻嘉的迈步频率稳步提高，已经开始慢慢超过吊车尾的男生了。第十圈，闻嘉已经缩小了和肖屿他们的差距。在相遇时（此时仍然落后一整圈），闻嘉的配速甚至高于他们三个男生。
被一个女生从后面追上，可挑逗起了熊立仁的战斗欲，于是开始提高配速，想要和闻嘉竞速。闻嘉不为所动，依旧保持着自己固有的迈步频率。
熊立仁其实体能也到了透支的边缘，刚刚加速100m，便感觉呼吸频率急促，速度立刻慢了下来。很快被后面保持稳定速度的肖屿和江哲追上。
由于有着一圈的优势，肖屿他们一行人还是以前三名的成绩完成了十公里耐力跑。闻嘉这边也不差，以女生第一的成绩完成了耐力跑，并且超过了不少男生。
先完成耐力跑的学生在操场中央做肌肉按摩拉伸，防止运动损伤，同时等待落后的学员完成任务。
熊立仁看只有闻嘉一个女生坐在那里，便开始皮痒“仙女师妹，我叫熊立仁，你可以叫我大熊。师妹也太厉害了，今天差点把我拉爆了。”
这种搭讪方式，闻嘉从小到大不知听过多少，如果放在平时，她肯定扭头就走。但这毕竟是队伍里的师兄，闻嘉只得硬着头皮回复“谢谢师兄的夸奖，我只是平时有练过，离师兄还差地远。”
熊立仁还想继续聊下去，便被肖屿喊了过去“大熊，你过来一下，我们商量一下今天的训练安排。”
闻嘉长舒了一口气，她实在是不擅长应付这种尬聊。于是又走到跑道旁边，为还有最后一圈的于娜加油打气。
作者有话说：
花滑小科普（四）：花样滑冰的旋转动作
任何一种旋转动作都由准备动作、旋转用刃、旋转姿势和结束动作等四个步骤所组成。每一种类的旋转又可因旋转足用刃、旋转方向和姿势的不同，而名称也不同。旋转动作有直立旋转、弓身旋转、燕式旋转、縛跟旋转、跳接旋转、换足旋转、联合旋转等。
第六章
一个小时过后，所有选手都结束了十公里耐力跑。肖屿在最前面带着大家做松弛训练，对于这种长距离跑步，结束后的松弛训练非常重要，否则会对肌肉带来不可逆损伤。
徐一楠看着操场上上气不接下气的选手，内心有点复杂。国内选手如果想要克服人种差异弥补同欧美选手的体能差距，要走的路还有很长。
她清了清嗓子，开始了日常训话“虽然我对大家都体能训练制定了很高的目标，但是我希望各位选手量力而行，跟着我们的训练节奏稳步提升，任何逞能行为都是对自己的职业生涯的不负责任。”
徐一楠讲到这里，目光似有若无地扫过张晓舟。徐一楠是国内女单第一批选手，从国家队退役后，回到培养她的辽宁省花滑训练基地做教练。在技术上，她对选手的要求素来严格，但在其它方面，她也如慈母一般关怀着每一位选手的前途。