六点四十，闻嘉和于娜换好练功服，三人准备向食堂进发。还好基地的食堂离女生宿舍够近，三人还可以在早训前吃上热乎的早餐。
花滑基地的食堂虽然不如家里看起来色香味俱全。但都是在专业营养师和队医的指导下安排的营养均衡的餐食。体脂率，肌肉素质对于花滑运动员的技术提升至关重要。因此食堂里提供了多种供选择的优质碳水和优质蛋白质。
闻嘉拿了两个水煮鸡蛋，两块桂花米糕，一份鲜虾沙拉，一份蔬菜白灼鸡肉，一杯无糖豆浆……看得身旁的于娜是目瞪口呆。
于娜一边数着闻嘉的餐盘，一边惊叹“天啊，嘉嘉，你看起来瘦瘦小小，竟然饭量这么大。我可太羡慕你这种体质了。我只要敢多吃一点，我的练功服就要不认识我了。”
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“可能我遗传我妈妈的体质，消化能力比较强，一般只要不是暴饮暴食都不会胖。今天的训练强度肯定很大，我就略略多吃一点了。”
虽然闻嘉说话很欠揍，但是一行人吃饭时间很紧迫，便没有再继续调笑。
闻嘉和于娜找了靠近刷卡台的位置坐下，埋头苦干饭，丝毫没有注意到背后的议论。
“江哲，那边那个是不是就是我们新来的小师妹啊，昨天没仔细看，今天一看，这肩宽胯窄，身材修长，气质不俗，简直是练花滑的天选之人啊”，这边桌上一板寸头的男生与同桌的偏分头男生窃窃私语。
“老熊，你真别说，这小师妹不仅身体条件好，还长的漂亮。坐在女队队员里吃饭，于娜和古丽都被她比下去了。可惜就是队里不允许恋爱，不然我一定发出我猛烈的爱心光波。”
正在交谈的两位，板寸的叫熊立仁，外号老熊。性格开朗健谈，一身发达的肌肉可真是对得起他这外号。
他旁边的偏分头的男生叫江哲，自称哲学家，爱好化身感情大师为同宿舍指点迷津。
熊立仁，江哲，肖屿三人都是同一宿舍的，是江南省今年竞争花滑青年大奖赛的种子选手，都是国青队的优秀后备力量。
这俩人谈的火热，肖屿却在一旁像老僧入定一般，他没有回头，也知道舍友在讨论哪个姑娘。
昨天第一次见面，小姑娘外表文文静静，说话却有些跳脱。从身材条件来说确实是学花滑不可多得的人才，甚至说比去年升入国青队的雎雯娜都要优秀。就是看起来不像是能沉下心来训练的样子。家里娇生惯养的小公主，基地里以前见得多了，从业余转精英不到一个月就受不了训练强度要嚷着回家了。
肖屿出神思考了一会儿，对面江哲拿手在肖屿面前晃了一下。“屿神，你这状态不对啊，不会是听我们提到小仙女师妹，也动了凡心了吧。”
肖屿没有直接回应，收拾起餐盘就走，回头留下一句“提醒你们一下，还有五分钟早训点名就开始了。”
江哲和熊立仁也不敢继续臭贫，赶快狼吞虎咽两口赶快跟上。闻嘉一行人也迅速解决了早餐，向早训集合地点赶去。
早训的内容一般是体能训练和耐力训练。中国花滑早期的培养体系中过分重视旋转跳跃技能的训练，却忽视了最基本的体能训练。良好的体能素质才是运动员在冰上稳定完成高质量动作的先决条件。
2010年冬奥会上，中国花滑女单的领头羊选手在完成后半程动作时，因为脱力，滑行动作变形，失误频发，最终仅仅获得第11名的成绩。
在那场比赛中，国家队的教练团队开始深刻意识到中国选手和国外选手尤其是欧美选手的体能差距。于是在全国范围内更新训练方案，用最新的思想指导青年运动员培训，确保花滑运动员在青少年时期就打好基础。
六点五十八分，徐一楠在操场入口拿着口哨催促“快点了，还有两分钟，后面的同学快点集合，迟到的同学今年的训练加量。”
闻嘉一行人听闻赶快加快了脚步，于娜拉着她在张晓舟后面站定，几人呼吸还没平复，七点的铃声就响了。张晓舟本还想批评她们几句，见铃声响起，便噤声站好队列。
肖屿出列带大家做好热身运动后，便分成男女进行5公里耐力跑，男生配速四分半，女生配速五分半。青年队执行耐力训练制度不过月余，虽然这个配速不过是业余跑者中的较快水平，很多选手的配速已经跟不上了。
三圈过后，女生队伍里已经有部分选手开始掉队，于娜气喘吁吁地跟在闻嘉旁边，看她跑姿身体舒展，如履平地，不由得心生羡慕。“嘉嘉，你也太棒了吧，看起来毫不费力。”边跑边讲话，清晨的冷空气浸入肺泡，让于娜冒火的喉咙里生出几分吐意。
闻嘉见状一边帮于娜拍背，一边出言劝告“娜娜姐，跑步说话扰乱呼吸是大忌。早晨的风这么凉，你跑接下来的路程的时候千万不能说话，跟着我的步伐。”
于娜点头如小鸡啄米，紧跟闻嘉配速，节奏调整过来后，果然呼吸顺畅多了。
五圈后，已经有部分男生跟不上配速了。肖屿他们一行三人跑在队列最前方，严格承担着配速任务。男选手的体能较之女选手的差距在这里就体现出来了。
但是男选手里的掉队选手也不少，除了肖屿、熊立仁和江哲这几位种子选手，二梯队的选手已经逐渐有些吃力。这证明在青年队里严格执行耐力训练制度是十分有必要的。