如果弗兰克尔当时秉承的信念和大多数人一样，那就是，集中营当中的生存率是非常低的，每一天我都可能死去。但是他用生存的信念，击碎了执念。
而我也用了同样的方法，让自己变得健康起来。我也是在失败了的很多次以后，以后坚定地相信：我可以恢复健康，可以恢复正常。
通过我们现在大家一起尝试的各种方法，虽然现在还没有完全康复，但是，我已经做到了改变以前的固有眼疾了。这就是个好的开始，我也会坚信，自己一定会恢复健康的。”
楚丽华的鼓舞，掺杂着个人难以抑制的兴奋，也感染了大家。
甚至，那两个人，也有了一些动容。
楚丽华趁热打铁，“刚才我们探讨了一个困扰你的问题能否改变，是由这个问题的生物层面、证据的获取层面、以及信念的力量层面决定的。
我们大家可以对照着观察自己的行为，受哪个层面的影响的因素比较大，从而判断自己做出改变的难度大小。
那接下来，我们就要来点更加具体的操作方法了。
我给大家举例说明一下，具体问题改变的难易程度，也就是接下来我要给大家分享的内容：哪些问题很本无法改变，哪些很难改变，而哪些很容易改变？
我先来说说什么东西是基本无法改变的。比如说体重这个问题，（笑）对于90%的超重的人来说，节食的效果只能是暂时性的。
这个我自己亲身经历过，我从100斤开始节食减肥，然后减到了105斤。（又是一声自嘲的笑。）
我们的遗传基因和生物指标会给我们设定一个理想体重，如果我们想要改变这个理想体重的话，那么我们可能需要去做基因测试；
找到自己的基因类型，然后才能有针对性地决定，是需要更少的摄入碳水化合物，还是更少地摄入脂肪，甚至是改变自己整体的膳食结构；
又或者，我们需要去想办法，给自己的身体加外挂，也就是说，要去改变自己肠道当中的益生菌群落。靠单纯的没有针对性的节食，只有害处而没有益处。
像体重这样很难发生改变，并且需要我们去接纳的事情，还有很多。
我个人身边最常见的，对于酒精的热爱，也是有遗传性的；也就是所谓的生物上瘾，这就是指，一个人只有在一个充满酒精的环境里，他的细胞才能正常运作。
所以呢，酗酒这件事情也是有一定的生物基础的，也很难改变。
还比如一个人的性取向，在母亲怀孕的时候，婴儿的性取向就已经被奠定了。
神经科学家认为，在母亲怀孕的时候，可能是胎儿的脑部产生了某种特殊的机制，决定了他的性取向。
这一样是深层次的生物基础，决定了性取向这个问题基本上也是无法改变的。
说完了基本无法改变的，我们再来说说，哪些方面是即使付出了很大的努力，也只能改变一点点的。
我相信你们一定对焦虑的感觉不陌生。打个比方，如果你曾经上学的时候有两门课不及格，那么下一次考试要到来的时候，你就会有点担心，甚至有可能会失眠。
再比如，我们看过的恐怖电影，总是会让我们做噩梦。
同样的，经历过火灾的人，就很容易做噩梦，救过大火的消防员，很有可能会在半夜被噩梦惊醒。
很多人都觉得，焦虑是很容易改变的，而且也是很想去改变的。但实际上，焦虑不仅不容易改变，同时，正常的焦虑还是非常必要保留的。”
第929章 系统的方法
说到这里有了短暂的停顿，大家反而更加集中注意力了，只待楚丽华赶紧解开谜底。
楚丽华也没有停顿太久，又继续说，“为什么焦虑难以改变呢，这是因为，它具有很强的进化基础，是深藏在我们人格和基因当中的基本事实。
在人类的进化过程当中，焦虑有非常大的正面意义。它是危险来临的警笛，督促我们深思熟虑、冥思苦想，去找到各种可能的解决方法，就像是我们的心灵安全卫士。
会把我们的家庭、事业、娱乐逐一排查，直到找到不对劲的地方才罢手。而且一旦发现不对劲，它就会采取行动提醒我们。
所以，正常的焦虑对于我们来说是非常必要的。请把正常水平的焦虑，想象成汽车上一闪一闪的‘汽油不足’的警示灯。
如果我们在这个时候选择切断电源，虽然可以专心开车，暂时好过一点，但是最终的结局就是半路抛锚。
如果焦虑不是非常严重，那我们应该处之泰然。仔细聆听它的指示，去改变我们的外部生活，而不是我们的情绪状态。
和焦虑类似，抑郁和愤怒，也是不仅不容易改变，同时，对于我们来说还是非常必要的。它们会提醒我们有不好的事情发生了，告诉我们应该马上采取行动来减轻这些情绪。
我自己之前也从书上学到了不少关于如何适当减轻这些情绪的实操方法，很容易用，也很好用。以后，如果有人感兴趣，可以找我探讨，到时候，试试就知道啦。
接下来，我们再来说说，哪些是人们普遍认为很难改变，但是实际上不太费力气就可以完全消除的。
比如突然发作的惊恐症，也就是会突然感觉到胸口疼痛、汗流不止、恶心想吐、头眩眼花，身体失去控制的症状。