她现在的成绩已经很不错，孙海平也不准备一下子给她来个大改变或是增加训练时长、增加训练强度，到亚锦赛还有四周时间，实际只有三周，要提前去韩国熟悉当地气候条件，这么短的时间也来不及做什么更改。
于是一切都还按照周瑾纶的训练计划来。
固定步长的训练仍然是在跑道上贴条，要练成一步迈出去自己就知道大约步长，双腿要拉伸、展开到什么角度才能达到2米以上。腿长不够的运动员只能依靠超高步频来提速，而步频越高理论上消耗的体力越大，从身体条件上来说当然是选择长腿型或亚长腿型、身高在理想数值区间的、经过训练后步频达到一定速度的人选，这样才叫“科学选材”。
但问题就是，中国人口基数虽然大，想要选择各方面条件都具有优势的孩子成为运动员也是一件非常不容易的事情。运动员绝大部分家境不怎么样，贫困家庭相当多，只要说服家长就行，毕竟进了体校将来混的还可以的话，一份工作还是不成问题的，当然绝大多数教练都会将田径运动员的“钱景”吹的天花乱坠，而等到家长和孩子明白金字塔尖才是少数，已经欲罢不能了。
想找一个像刘翔这样的天才运动员非常难，刘家家境跟田家差不多，刘翔父亲是司机，母亲是商店营业员，当初刘妈妈也不愿意儿子练体育，原因还是太苦太累了，舍不得。
刘翔也在莘庄训练，跨栏运动员当然也是要练短跑的，刘翔的平跑100米成绩普通，放在国际上根本不够看，但在国内男短跑统统不行的情况下，居然也能数得着。
田薇薇是集训运动员里年龄最小的一个，见谁都得喊“哥哥姐姐”，刘翔是“翔哥”，胡恺是“恺哥”，秦旺苹和梁逸、倪晓丽也都在莘庄集训。
除了刘翔之外，其他人都是全田赛之后就过来集训了，只有田薇薇出国参加世少赛，还拿了两块金牌回来。说是18岁以下的少年级别的比赛，但成绩是实打实的，比体总之前定下来的李雪梅接班人秦旺苹还要快。而且因为在世少赛上的好成绩，她现在一跃成为国内女子100米积分第一。
体育竞技讲实力，你有这个实力，那么人人都会高看你一眼。
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短跑不分男女很多基础训练都放在一起训练，比如变速跑、台阶上下跑、原地快速高抬腿、快速摆臂、蛇形跑等等，各人的助教要记录数据、注意姿势是否正确等等。基础训练还包括打篮球、游泳等等，总之全身各部位都要得到锻炼。
一天的训练结束，各自回宿舍洗洗，有些人会呼朋唤友搞个小聚会，田薇薇还要看书做题。
她这一年就没怎么在学校待过，美国上了半年学，回来后跟中国高中课程衔接不上，要从头开始学习高一课程。
数学学的很吃力，英语最好，语文也还行，通常能有个90分，数学经常只有2、30分，惨不忍睹。
胡恺已经大学毕业，但给她指导一下高中数学还是可以的。高材生不愧是高材生，深入浅出的给她讲了例题，她居然也就懂了。
“你重读一年也好，打好基础，以后高考轻松一点。上个好大学挺好的，去咱五道口不？”
“我是想啊，但我可能考不了580分。”
他大笑，“我那时候就是个体育特招生，你要是拿了亚锦赛冠军啊亚运会冠军什么的，五道口还会给你降个100分。”
“那你呢？你毕业了找工作不？”
他好笑的摇摇头，“不找。你知道为啥你上莘庄集训了吗？”
“知道，田管中心说我冬天要去试训，明年就进国家队了。”
“对啊，进国家队就是职业运动员，上什么班？”他懒洋洋的说：“你看刘翔，他找工作不？”
“对哦，我犯傻了。”她挠挠头。
胡恺是为黄金大奖赛来集训的，亚锦赛他没选上。亚锦赛男子100米是郭帆和刘大鹏，200米是杨耀祖和王成良，王成良是八一队的战友，专攻200米，她叫他“梁哥”。
秦旺苹她们四人从全田赛后就过来集训了，中国队还要参加4x100米接力，结果半路插进来一个田薇薇，只有短短三周时间练习交接棒。
她的速度是最快的一个，一般不是第二棒就是第四棒，因为其他三人都已经有默契值了，被顶下去的姜智英实力一般，跑第一棒，现在要重新调整棒次，并且因为田薇薇这几年只在亚青赛上跑过接力，专项训练基础薄弱，经过教练们开会讨论，让她跑第四棒，秦旺苹改跑第二棒，倪晓丽跑第一棒，梁逸第三棒。
接力队允许有两名替补，姜智英还是会一起去，但很可能压根没有上场的机会。
作者有话要说：*小修一下结尾两段。
第107章
短暂的成了队友，三个人对她也还行，都是成年人了，不搞学校里拉帮结队那一套，她跑第四棒也挺好的，只需要跟梁逸在一起练习交接棒就行了，接棒相对来说简单一点。
每天日常训练的中间，她要跟梁逸练习交接棒。
交接棒区实际是两个功能区，100米之后有10米的预跑区，预跑区之后是20米接力区，交接棒只能在接力区完成，所以实际上第一棒到第三棒都是最少跑110米，最多跑130米；第四棒不需要交棒，全程100米。
交接棒的技术重点是要在跑过10米预跑区后尽快交棒，这样接棒才能尽快进入途中跑，最理想的状态是在接力区的前10米就完成交接棒，这样接棒就能在20米之后开始途中跑，进入最高速度。