（12）“我会对自己所做的事负责，而不再怨天尤人。”
（13）“我觉得更有自信了。”
（14）“我更能享受生活了。”
十一、做真正的自己
接受本身现处的qíng况，并认知人与人之间的差异，进而自信地跨越彼此 之间的鸿沟。我们认为这才是一种有自信的生活型态，一种能让你做真正自 己的生活方式。
在本章中，我们谈到了何谓自信，以及各种不同的教授、学习与应用之 相关技巧。在这里，我们将要证明，自信的表现方式是如何成为生活的基石，引导你做真正的自己。现在让我们来阐明一些自信行为的主要特xing。
做个自信的人有自信与做真正的自己息息相关。我们在日常生活中表现自我本色的时 间，往往只占了极小的比例。想要做个有自信的人，就必须将自己的注意力从适应环境，转而集中于自己衷心希望创造的事物。继之，再学习如何采取 适当的步骤，迈向终极目标。
1.做个有自信的人亦即将焦点对准自己的目标 将焦点对准自己的目标亦即聚集了自己全部的jīng力。务必将注意力集中于自己的目标，而不要在达成目标的过程中，老耿耿于怀所遇到的种种阻挠 与问题，这才是有意义的做法。例如：有个朋友因一件小事让你失望了，而你想让他知道你对此感到恼怒，但你也想和他保持和谐的关系。倘若如此， 不妨牢记你有两个目标，不要光在意你们之间的不合，这才会对qíng况有所帮 助。
清楚自己整体的人生目标会有相当的益处。最好是将它们写下来，因为 这样可使你的注意力更为集中。
你或许会想列出自己生活中希望致力的事项，例如：工作、朋友、休闲 或者一份亲密关系。一旦知道自己的目标，也就知道对自己而言孰者为重、孰者为轻，你会愈加清楚在什么时候应该采取什么行动，即会以较大的目标 为考虑点，找出较为合适的行动方针。这样的认知可以帮助你了解短程的需求与长程的利益，这两者之间有何不同。例如：巧克力可以让你满足一时的 口腹之yù，但对你保持身材苗条的长程目标而言，却丝毫没有帮助。
除此之外，如果你清楚，也在意自己的目标，那么你将会知道哪些行动 才是迈向你渴望结果的正确步骤，即使这些行动本身让人并不乐于接受。有了这种认识之后，你便能够心甘qíng愿去做这件事，而不会感到不平。例如： 你或许痛恨打扫工作，但却想要有一间整齐清洁的房子或公寓。如果你认识到这一点，并且也在意自己的目标，那么你将能够心甘qíng愿地去做必要的打 扫工作，甚至还会乐在其中，因为你知道这是达成自己目标的必要步骤。
2.做个有自信的人亦即自我了解 自我了解亦即知道自己所作所为的理由，知道自己想要改变哪一方面的行为表现，并且知道自己满意自己的哪些方面。正如我们提过的，这涉及到 忠于自己，让自己了解本身生活的真相，以及自己想要的事物。你也必须知道自己何时该说“好”，和何时该说“不”的界限所在。即使别人可以同时 处理 6 件事qíng，但却不意谓着你也该如此。
3.做个有自信的人亦即忠于自己 忠于自己意谓着依循自己的轨道行进。如果你并不确切知道本身真正的轨道何在，那么就选一条吧！你会找到的。
4.做个有自信的人亦即建立自尊 我们大多数的人都会划地自限。如果我们不相信自己，对自己的意见、理想与愿望没有信心，那么还有谁会相信我们呢？想要建立自尊你必须：——确认自己在哪些方面缺乏自尊，并找出既适合你又可用来建立自尊 的技巧。
——阅读有助于肯定自我的书籍。
——察觉自我传达的负面讯息，将它们改为正面讯息。
——确认自己的专长、自己的技能、自己的经历以及自己的特xing。将它 们列出来。
——听一些能让你放松心qíng、肯定自我的录音带。
——告诉自己你是个独特的个体，你有义务去做自己应该做的事。
5.做个有自信的人亦即自我成长 自我成长亦即自我监督，不要期望他人能替你代劳。这可能包括了你必须确定自己对本身工作感到满意且值得从事，你必须确定自己生活中有足够 的休闲时间和足够的欢愉，你必须确定自己正朝着长程目标一步步迈进，并且为自己完美的表现恭贺自己。
练习十一——一（1）想出三项你非常喜欢，但却没有时间去做的活动。
（2）在接下来的一二个星期中安排好时间，至少要达成其中两项。分配 一些时间给这个活动。
（3）起而力行吧！
“钟爱自己”能够增加本身的自尊，并且提高自我价值感。因为你不仅 钟爱自己，更尊敬真正的自己，所以你便能够选择支持自我，创造出期望中 的生活。
有自信的生存之道世间之人各有不同的生存之道。有些人觉得自己受世事的牵引，有的则 认为自己在主导、支配、征服着这个世界。这两种心态均将世界视为力量无穷，而个人却相对显得软弱无能。
然而除此之外还有另一种生存之道。这种方式是聪明地与世界保持一种 合作关系——不仅要了解个人本身，亦要知道、了解这个世界——并优游于此种关系之中，以使内外在的力量相互调合。为了达成此目的，个人还需清 楚地了解自己的目标为何。这是必要的条件。
觉得自己受世事牵引的人，容易接受一些消极的生存之道。无论本身是 否有此认知，他们都容易动怒，然后为了应付自己的qíng况，只好接受一些既消极又激进或富cao纵xing的生存之道。
觉得自己为了生存就必须受生活支配的人，容易发泄自己的愤怒，且会 产生激进的行为，而毫不尊重他人的权利。
在运动或工作之中经常接触到自然力量的人，对如何与这个世界合作通 常能够发展出清楚的概念。以下列qíng况为例，有个游泳者被一波海làng卷向海中。这个游泳者可能会采取激进的反应，逆cháo而行，但倘若如此，他立刻会 筋疲力竭，陷入危险之中。而另一位游泳者可能会采取消极的反应，就此放弃，随波逐流。这两者可能其中之一能够获救，但这必须视其他抢救者的表 现而定。自信的游泳者会以正确的角度顺着海cháo游去，借以到达较安全的水域，因而得以游回岸上。换句话说，自信的人能够在与周围环境合作的qíng况 下，朝着自己的愿望前进。
通常由男xing所主导的激进征服世界的模式，可能会导致世界与人类的毁 灭。绿色和平运动尝试着去了解这个世界，并与之合作，而非和这个世界唱反调。这就是有自信的生存之道。
与世界互动的可能方式现在我们来看看一些个人与世界互动的可能方式。其中有：（1）反作用力（2）反应（3）未雨绸缪（4）化解问题（5）创造力1.反作用力 反作用力起因对于事物的反抗，而非针对自我愿望投注jīng力。反作用力是一个物理学上的用语。当对某物施力时，亦会产生一股等值的相反力量。 原始的力量是一股作用力，等值的相反力量则是反作用力。至于人对“反作用力”这个字，也具有一些立即反抗的机械特质。如果我们所施的力触发了 对方内在的力量，那么他的反作用力可能会远超出我们预期的。在此用“触发”来表示真是再适当不过了。食指一扣上枪枝板机便会造成一股爆炸xing， 甚至可能致命的力量。
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