了解了两种情绪的另一个好处是，我们可以培养我们的积极情绪。积极情绪是幸福理论的基本元素。
无论是什么样的积极心理学著作，都把它放在了第一位。积极情绪可以使我们从完全不同的角度进行思考，脱离消极的思考方式。
如果我们建立起了积极情绪的生活，我们会发现我们的朋友变多了，你在友谊、爱情、身体健康、工作表现上都会加分很多，我们就会觉得更幸福。
所以，面对未来的生活，我们要乐观，相信未来，对未来充满希望。
这样我们的才会身心健康。
那我们怎么才能保持幸福感呢？
我个人用过非常有效的就是突出优势练习提升幸福感。
我们每个人都有优势和劣势，找出你的优势并发挥它，你的幸福感会大大提升。
那优势都有哪些呢？像好奇心、洞察力、判断力、创造力、热爱学习、勇气毅力、仁慈与爱、领导力、幽默、谦虚谨慎等等。
这些品质如果发挥得当，都会成为优势，也会成为你获得幸福感的武器。
而且，要是能每天晚上睡觉之前把一天中让自己感觉到幸福的事情回味一遍，能记录下来更好。
长久的坚持下来，会有意想不到的收获哦！
这个，远的不说，就说我在治疗自己眼睛上就有比较深刻的心得体会。
我从网上搜索了眼球各个部位正常的图片，然后在做核桃灸的时候，心情愉悦的在脑海里回想着这些图片，一遍又一遍。
至于效果如何，我想，大家都有目共睹了。”
楚丽华最后这些话，果然让那两个没有进展的好伙伴为之一振。
收回自己的感受，楚丽华本想让大家先好好在脑海里回想一番。
但是，大家都听过瘾了，纷纷要求楚丽华再多说点，不管什么都好。
楚丽华知道，大家这是正要一直保持现在这种氛围呢。
她也就不忸怩，把跟之前所说的维持幸福感相关联的一些话题又扯出来接着说了。
——“既然大家强烈要求，那我的看家本领今天就交给大家吧。
哈哈……
上面说的道理，说实话，非诚通俗易懂。
可是我们常常是知道是一回事，做不做得到又是另外一回事了。
毕竟，我们脑海里随时有着无数个想法小精灵在来回跑窜，我们想要抓住哪一个，确实有些不容易。
那我就教给大家一个我亲测有效饿的方法吧。”
第927章 先学会接受
楚丽华想起之前自己突然的顿悟，总结了里面一些比较宝贵的经验，接纳不能改变的，强大可以改变的。
捋清了思路，这才缓缓开口：
“在我们的生活中，或多或少都会有一些问题给我们带来困扰，让我们感到不开心，甚至是痛苦。比如抽烟、酗酒等等不良嗜好，明知道不好，却怎么都戒不掉；
再比如，易怒、焦虑、抑郁这些不良情绪，也会影响我们的心情。进而甚至影响我们的治疗疗效。
除此之外，还有像拖延症、强迫症、社交恐惧症等等问题，影响着我们的幸福感。我们也许曾经下了很大的决心，费了很大的力气想要改变，但三番五次也没能成功。
归根结底，就是因为我们无法控制住内心那些调皮捣蛋的小精灵。
我在这里给大家分享一个好办法。
它帮助我们接受自己‘本性难移’的部分，换个方式去解决问题；它也帮助我们了解自己‘人定胜天’的部分，四两拨千斤，轻松化解问题，迅速得到自我提升。
接下来，我将从以下三个方面给大家分享如何认命接纳自己，如何不认命改变自己。
第一，一个困扰我们的问题能否改变，是由哪些因素决定的？
第二，具体来说，哪些问题能改变，哪很难改变，而哪些根本无法改变？
第三，如何从当下开始做出自己改变？
首先，一个困扰我们的问题能否改变，是由哪些因素决定的？你们是不是和我有同样的感觉呢？
这个世界上已经有太多的心理治疗方法和太多的自我提升方法，但是大多数都是对我们无效的。
我们已经浪费了那么多的时间，忍受了那么多不必要的挫折。为什么会这样呢？
这是因为，这些方法走错了路，它们总是试图去改变一些本来就不能改变或者是很难改变的东西。
对于不能改变的事情，我们使再多的劲儿都没有用。那么，到底怎么去分辨，什么是能改变的，什么是不能改变的呢？
这完全取决于一个问题的根子到底有多深。表层的东西改变起来比较容易，而深层的东西改变起来就要难的多。
怎么判断一个问题是表面的还是深层的呢？大致可以从三个层面来定义问题的深度，这三个方面分别是：生物层面、证据层面和力量层面。
先来说说生物层面。一个问题和天生的生理机制关系越密切，就可以说，这个问题在生物层面上涉及的层次越深，想要改变这样的问题，基本上可以说，是非常难的。
遇到这样的问题，一定不能傻乎乎地硬磕，而是要先接受这个现实，然后，迂回变通地想其他办法去解决这个问题。
比如说，我们想飞。可是，我们的基因显然不支持我们学会这种技能，就算我们花一辈子来练习，也不可能实现这个梦想。